Кундалини Йога Комплекс для Женщин

Приступая к практике Кундалини Йоги

Эта статья прежде всего для тех, кто только начинает практику Кундалини Йоги, а может, быть ещё только думает, как к ней подступиться, но также и для тех, кто не первый год её практикует.

Во-первых, если вы только подумываете о том, чтобы впервые посетить занятие по Кундалини Йоге, прежде всего, отбросьте все свои представления о йоге. Это может быть сложно, но постарайтесь оставить свои ожидания дома. А лучше вообще забудьте, что идете на йогу, лучше просто считайте, что идете на некую практику по работе с энергией. Кундалини Йога редко соответствует представлениям новичков о йоге, это йога вне формата. Просто попробуйте открыться новому опыту, отбросив ограничительные убеждения насчёт йоги. Мне повезло – когда я первый раз попала на занятие по Кундалини Йоге, я имела совсем небольшое представление о йоге вообще, поэтому мне было легко принять эту практику со всеми «странными» техниками, которые она в себя включает.

Иногда люди с первого занятия влюбляются в кундалини йогу, иногда у них занимает какое-то время, чтобы прочувствовать эту практику, бывает, что-то вызывает у них сопротивление, отталкивает и они навсегда уходят. В любом случае, нужно понимать, что Кундалини Йога также многообразна, как и Хатха-Йога. Если вы пришли на одно занятие и вам оно чем-то не понравилось, это ещё не повод разочаровываться. Бывают занятия очень динамичные и изнурительные, бывают более медитативные и лёгкие, есть отдельные женские классы, а также классы для беременных (не говоря уже о таких ответвлениях Кундалини Йоги как Сат Нам Расаян – медитативное целительство, Шакти Данс – танцевальная форма йоги, Карам Крийя – школа нумерологии). Всегда можно найти группу, которая соответствует вашему уровню. К тому же, - и это то, за что я люблю кундалини йогу, - один и тот же комплекс упражнений может выполняться очень по-разному, практикующие сами могут контролировать интенсивность и нагрузку каждого упражнения. Поэтому нет особой необходимости создавать группы для начинающих и продвинутых учеников, т.к. одно и то же упражнение каждый может выполнить в соответствии со своими возможностями. И это то, о чём нужно знать, приходя на занятие: вы не должны делать все упражнения полное время и в полную силу, особенно только начиная заниматься.

Основным стимулом для меня написать эту статью стал разговор с девушкой, которая с первого же занятия приступила к выполнению очень интенсивного и продолжительного Дыхания Огня. В результате она испытала сильную гипервентиляцию, неприятные ощущения и решила отказаться от Кундалини Йоги вообще… Хотя кто-то другой на её месте вполне бы мог словить кайф… Всё очень индивидуально, поэтому, если вам нужно, начинайте очень медленно и постепенно. Спрашивайте своего инструктора о том, что делать в случае дискомфорта, как начинать заниматься. К сожалению, учителя йоги не всегда могут читать мысли, а формат занятий Кундалини Йоги не позволяет подходить к каждому ученику отдельно и интересоваться его самочувствием во время занятия, это делается только при большой необходимости и на это есть свои причины. Кроме того, есть ученики, которые очень болезненно реагируют на любые даже самые тактичные комментарии учителя при группе. Иногда даже новички приходят на йогу с желанием полностью выложиться и расстраиваются, если тело не болит после занятия. А есть те, у кого даже самые небольшие усилия, вложенные в упражнения, дают очень мощный эффект. В Кундалини Йоге мы должны прежде всего ориентироваться на возможности и ограничения своего тела и уважать его пределы, оставаться чувствительными к самому себе. Лучше всего обсудить это со своим инструктором, чтобы определить для себя правильный подход к практике на первых порах.