Асаны для Женского Здоровья

Сентябрь 21, 2011 Женское здоровье

В последнее время все большую популярность набирают занятия йогой, но чем же так полезен этот вид спорта? История йоги уходит корнями на 3-5 тысяч лет назад в Древнюю Индию, где Патанджали впервые записал 196 сутр, в которых были заложены основы его учения. Основатель йоги описывал ее как «обуздание волнений, присущих уму». Он же описал восемь ступеней йоги.

Яма — социальная дисциплина
Нияма — индивидуальная дисциплина
Асана — позы
Пранаяма — контроль дыхания
Пратьяхара — отвлечение и контроль чувств
Дхарана — концентрация
Дхьяна — медитация
Самадхи — самореализация.

Дисциплины асана и пранаяма тесно связаны друг с другом, и во время занятий йогой их сочетание позволяет избавиться от напряжения при помощи определенных поз и контроля над дыханием.

Чем же так хорошая йога? Начнем с того, что она позволяет вашему телу сохранять гибкость и подвижность суставов, что положительно влияет на общее состояние организма и замедляет старение. А регулярное выполнение дыхательных упражнений, асан и медитации может положительно влиять на ход разных заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление, нарушения пищеварения, артрит, артериосклероз, хроническая усталость, астма, варикоз вен и сердечные заболевания.

Но главное преимущество практики йоги – это спокойствие и умиротворение, которое наступает в сочетании физических нагрузок и дыхания. Вы почувствуете, как научились расслабляться и жить в гармонии с окружающим миром, а улучшившаяся гибкость придаст пикантности сексуальным отношениям.

Отличный комплекс упражнений йоги – это «Приветствие Солнца», которое представляет последовательность плавно перетекающих друг в друга асан. Основан этот комплекс на древних практиках поклонения Солнцу. И хотя проделать его утром можно всего за пять минут, комплекс «Приветствие Солнца» разогревает все мышцы, улучшает циркуляцию крови и придает энергию на целый день.

Но прежде чем начинать заниматься йогой, не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Особенно осторожным нужно быть тем, кто страдает от повышенного кровяного давления и травм поясницы. Беременные также могут заниматься йогой с разрешения доктора, но им следует использовать облегченные варианты асан.

Возможно, вам понравится:

Йога для лица. Полный комплекс …
Йога для лица. Полный комплекс …
Упражнения для бикини. Красивые …
Упражнения для бикини. Красивые …
Лучшие упражнения для похудения.
Лучшие упражнения для похудения.

Йога для пресса: 5 простых упражнения  — DELFI
Йога для пресса: 5 простых упражнения. Woman.delfi.ua. 23 октябрь 2013 10:05. Шрифт: + -. Темы: асаны; |; асаны для пресса. Йога для пресса: 5 .. Повторите упражнение с другой ногой. Комплекс №2. Комплекс №3. - Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

4 супер упражнения для похудения ног
4 супер упражнения для похудения ног ...
Кундалини йога. Упражнения. Видео
Кундалини йога. Упражнения. Видео
Упражнения для похудения видео
Упражнения для похудения видео

Йога для Женского Здоровья

Аюрведа и Женское Здоровье

Йога для Красоты и Здоровья

Йога для Мужского Здоровья