Асаны для Женского Здоровья

Сентябрь 21, 2011 Женское здоровье

В последнее время все большую популярность набирают занятия йогой, но чем же так полезен этот вид спорта? История йоги уходит корнями на 3-5 тысяч лет назад в Древнюю Индию, где Патанджали впервые записал 196 сутр, в которых были заложены основы его учения. Основатель йоги описывал ее как «обуздание волнений, присущих уму». Он же описал восемь ступеней йоги.

Яма — социальная дисциплина
Нияма — индивидуальная дисциплина
Асана — позы
Пранаяма — контроль дыхания
Пратьяхара — отвлечение и контроль чувств
Дхарана — концентрация
Дхьяна — медитация
Самадхи — самореализация.

Дисциплины асана и пранаяма тесно связаны друг с другом, и во время занятий йогой их сочетание позволяет избавиться от напряжения при помощи определенных поз и контроля над дыханием.

Чем же так хорошая йога? Начнем с того, что она позволяет вашему телу сохранять гибкость и подвижность суставов, что положительно влияет на общее состояние организма и замедляет старение. А регулярное выполнение дыхательных упражнений, асан и медитации может положительно влиять на ход разных заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление, нарушения пищеварения, артрит, артериосклероз, хроническая усталость, астма, варикоз вен и сердечные заболевания.

Но главное преимущество практики йоги – это спокойствие и умиротворение, которое наступает в сочетании физических нагрузок и дыхания. Вы почувствуете, как научились расслабляться и жить в гармонии с окружающим миром, а улучшившаяся гибкость придаст пикантности сексуальным отношениям.

Отличный комплекс упражнений йоги – это «Приветствие Солнца», которое представляет последовательность плавно перетекающих друг в друга асан. Основан этот комплекс на древних практиках поклонения Солнцу. И хотя проделать его утром можно всего за пять минут, комплекс «Приветствие Солнца» разогревает все мышцы, улучшает циркуляцию крови и придает энергию на целый день.

Но прежде чем начинать заниматься йогой, не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Особенно осторожным нужно быть тем, кто страдает от повышенного кровяного давления и травм поясницы. Беременные также могут заниматься йогой с разрешения доктора, но им следует использовать облегченные варианты асан.

Возможно, вам понравится:

Йога для лица. Полный комплекс …
Йога для лица. Полный комплекс …
Упражнения для бикини. Красивые …
Упражнения для бикини. Красивые …
Лучшие упражнения для похудения.
Лучшие упражнения для похудения.

Йога для пресса: 5 простых упражнения  — DELFI
Йога для пресса: 5 простых упражнения. Woman.delfi.ua. 23 октябрь 2013 10:05. Шрифт: + -. Темы: асаны; |; асаны для пресса. Йога для пресса: 5 .. Повторите упражнение с другой ногой. Комплекс №2. Комплекс №3. - Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

4 супер упражнения для похудения ног
4 супер упражнения для похудения ног ...
Кундалини йога. Упражнения. Видео
Кундалини йога. Упражнения. Видео
Упражнения для похудения видео
Упражнения для похудения видео

Йога для Женского Здоровья

Асаны для Женщин Дома

Аюрведа и Женское Здоровье

Йога для Красоты и Здоровья

Йога для Мужского Здоровья