Комплекс Йоги для Похудения

ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
По времени комплекс расчитан на 20-30 минут и начинать его следует с нескольких подходов Сурья намаскар, который как следует разогреет тело и подготовит его к выполнению серии последующих асан. Каждую асану необходимо Фиксировать на 8-мь циклов дыхания (один цикл дыхания йоги - это один вдох и один выдох) или же не менее минуты.
1. Уттанасана. Устраняет жировые отложения в области талии. Излечивает боли в животе, тонизирует печень, селезенку и почки, облегчает менструальные боли. Биение сердца замедляется, оздоровляются спинные нервы, исчезает всякая умственная депрессия. После выполнения этой асаны ощущается покой и прохлада, глаза начинают блистать, ум умиротворен.
2. Утхита-паршваконасана. Сильно стимулирует метаболические процессы, разжигает внутренний огонь, улучшает работы органов пищеварения, устраняет жировые отложения в области живота. Снимает боли в спине и шее, ускоряет выздоровление после инфекционных заболеваний. Выводит яды из организме. Даёт облегчение при менструальных расстройствах. Очищает кожу: устраняет угри, фурункулы и прыщи. Даёт облегчение при головных болях и при нарушениях кровяного давления
3. Вирабхадрасана I. Формирует идеальную асанку и улучшает форму ног, асана направлена на оздоровление всех отделов позвоночника, увеличение подвижности суставов, устранение жировых отложений в области талии и живота, повышения выносливости и равновесия, проработку и укрепление всех групп мышц. Она снимает судороги в мышцах икр и бедер, придает гибкость ногам, а также тонизирует органы брюшной полости
4. Васиштхасана. Повышает эмоциональную уравновешенность и помогает преодолевать беспокойство и стрессы; укрепляет мышцы рук, косые мышцы живота. Благодаря асане талия становится утонченной.
5. Бхуджангасана. Асана тонизирует мыщцы спины, способствует исправлению осанки и устраняет искривления позвоночника, за счет сильного давления на живот стимулируется область набхи (пупочный центр) в результате все тело согревается внутренним теплом и оздоравливается. Способствует увеличению объема легких и расширяет альвеолы, укрепляет сердце и все органы брюшной полости. Мышцы таза и тазового дна укрепляются. Мышцы спины развиваются быстро и пропорционально. Линии груди у женщин делаются безупречными. Кроме того, Бхуджангасана незаменима при лечении гинекологических заболеваний.
6. Пашчимоттанасана. Эта асана тонизирует органы брюшной полости, почки, целиком омолаживает позвоночник, улучшает пищеварение, массирует и укрепляет сердце, очищает тело от токсинов. Благодаря интенсивному вытяжению области таза туда приливает больше обогащенной кислородом крови, в результате чего половые железы получают необходимые питательные вещества. Это повышает жизнеспособность, способствует излечению импотенции, дает человеку возможность управлять своей половой деятельностью.
7. Асана для укрепление шеи, нижней части спины и живота.
8. Урдхва Прасарита Падасана. Эта асана очень полезна для уменьшения жировых отложений в области живота. Улучшает кровообращение, восстанавливает силы, лечит варикозное расширение вен, укрепляет поясницу, тонизирует органы брюшной полости, дает облегчение при гастритах и метеоризме.
9. Шавасана. Снимает стресс, раздражительность, вялость, утомление, позволяет энергии практики равномерно распределяться по всему телу. Шавасана дает новые силы и освежает. Она помогает восстанавливать тело и ум после длительных и тяжелых болезней. Эта асана обладает огромными преимуществами для астматиков, для тех, кто страдает другими заболеваниями дыхательных путей, она полезна при нарушении сердечной деятельности, нервном напряжении, бессоннице, поскольку успокаивает нервы и ум. Практика Шавасаны дает глубокий, освежающий сон без сновидений

Возможно, вам понравится:

Упражнения для похудения в …
Упражнения для похудения в …
Комплекс упражнений на …
Комплекс упражнений на …
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ …
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ …

Певица Кристина Агилера похудела почти на 40 кг  — ЕвроСМИ
Терять набранные килограммы Кристина Агилера начала на жесткой диете, кроме того, певица усиленно занималась йогой и выполняла комплекс спортивных упражнений. После стремительного похудения певицы появились слухи, что она прибегла к помощи пластических хирургов.

Упражнения для похудения ягодиц …
Упражнения для похудения ягодиц …
Упражнения для похудения для
Упражнения для похудения для ...
Комплекс упражнений для …
Комплекс упражнений для …

Помогает ли Йога для Похудения

Кундалини Йога для Похудения

Комплекс Йоги для Начинающих