Хатха Йога для Похудения Видео

slim-yogaСчитается, что йога – это упражнения для поддержания гибкости тела, но это лишь верхушка айсберга, то, что видно со стороны. На самом же деле, йога – погружение внутрь себя, которое позволяет восстановить и поддерживать здоровье, как физическое, так и душевное, а кроме того, улучшить умственные способности, память и внимание, избавиться от депрессии и стресса и развить силу воли и выносливость. Но самое главное, йога наполняет нас новой жизненной энергией и дает необходимое нам равновесие в бытовых ситуациях.

Йогу часто используют для похудения, хотя я бы скорее сказала, что йога помогает прийти к своему нормальному весу и поддерживать его в течении долгих лет, то есть йоговские упражнения помогут и тем, кто страдает лишним весом, и тем, кто, наоборот, хочет набрать мышечную массу. Йога работает таким образом, что в теле восстанавливается естественный баланс и все приходит в гармонию, в том числе, и наш вес. Ведь она дает самое главное – инструмент познания собственного организма.

Интенсивные занятия очень быстро принесут ощутимые результаты. И не верьте, что в зрелом возрасте тело становится менее подвижным, позвоночник уже закостенел и его лучше не тревожить. Йога излечивает от хондрозов, заболеваний суставов и пр. Эта практика проста и доступна каждому человеку: полному и худому, пожилому и молодому, активному и пассивному.yoga_dlya_pohudeniya2Заниматься можно своими силами, без специального инвентаря и походов в фитнес-клуб, достаточно хорошей книги или видео в интернете.

Если вы хотите похудеть, то можете использовать любой стиль йоги – хатха-йогу, айенгар-йогу, бикрам-йогу и т.д. Есть также специальная скульптурная йога, которая направлена именно на похудение в первую очередь. Перед тем, как вы начнете выполнять основной комплекс, обязательно проведите разминку. Комплекс йоги лучше выполнять утром до завтрака или если после приема пищи прошло 2-3 часа. Заниматься лучше на улице или в проветренном помещении.

Разминка: встаньте прямо, распрямив плечи. Сделайте один резкий глубокий вдох, задержите дыхание на некоторое время, приемлемое для вас, а затем выдохните как обычно. Повторите это 10 раз. Затем сделайте 10 циклов многоступенчатых выдохов и вдохов: для этого сначала вдыхайте воздух маленькими порциями за 3-4 раза, а затем также выдыхайте.

После такой несложной, но эффективной разминки вы готовы выполнять основной комплекс упражнений.yoga_dlya_pohudeniyaДавайте начнем!

Для самых активных, кому этого видео кажется мало, рекомендую . 

Старайтесь выполнять асаны правильно, без лишнего напряжения и посторонних мыслей о ваших проблемах и заботах. На время выполнения упражнений йоги забудьте обо всем на свете, просто отпустите на время все, что вас тревожит. Важную роль играет дыхание, но не пугайтесь, ничего сложного в этом нет, и каждый может быстро освоить различные йоговские дыхания. Работайте на качество, а не на количество повторов, пусть сначала вы сможете сделать всего один повтор каждого упражнения, зато правильно!

Если уже после двух-трех упражнений вы чувствуете, что вам они в тягость и на сегодня вам уже хватит, сразу же прекратите выполнять комплекс. Помните, что йога не приемлет насилия над собой. Если есть возможность, занимайтесь каждый день, или через день хотя бы. Но если вы можете делать упражнения всего один раз в неделю, делайте хотя бы один! Ведь даже одна тренировка лучше, чем сидение или лежание.

Возможно, вам понравится:

Тренировка для йогатичеров 01 …
Тренировка для йогатичеров 01 …
Комплекс хатха-йоги №12
Комплекс хатха-йоги №12

Минусы” гречневой диеты  — DELFI
Невзирая на популярность и доказанную эффективность гречневой диеты, специалисты выступают резко против такого рациона. .. Но вряд ли дамам с такими показателями придет в голову идея о похудении и диетах. .. Заменить данный график можно занятиями йогой и пилатесом.

Йога для Похудения Бедер

Йога для Похудения с Видео

Хатха Йога для Похудения Отзывы

Хатха Йога Упражнения Книга

Хатха Йога Упражнения Видео