Джиллиан Майклс Йога для Похудения

Йога Джиллиан Майклс. Первый комплекс. Видео урок онлайн Предлагаем вашему вниманию видео урок йоги под руководством Джиллиан Майклс, которая является одним из самых продвинутых тренеров по фитнесу, и ранее мы публиковали уроки фитнеса под ее руководствам. Теперь любители йоги смогут также насладиться профессионализмом Джиллиан и получить настоящее удовольствие от урока в домашних условиях. С данным видео вы в короткие сроки приведете в форму свое тело, так как данная тренировка является очень эффективной. Пока мы публикуем только первую часть данного видео курса с комплексом, который подойдет, как начинающим, так и опытным йогам. Помимо того, что регулярные тренировки по данному видео приведут ваши мышцы в тонус, вы ещё и избавитесь от лишнего веса.
Первая часть курса начинается с мягкой виньясы, а затем постепенно нагрузка занятия увеличивается с помощью основных асан, которые Джиллиан считает наиболее эффективными.
Джиллиан в уроке помогают две девушки. Слева девушка будет демонстрировать комплекс для начинающих йогов, а девушка справа будет показывать асаны для опытных пользователей. Таким образом, и начинающие йоги и практиканты смогут заниматься соответствуя своему практическому стажу.
Уроки с Джиллиан всегда проходят энергично и с таким тренером просто невозможно плохо и непродуктивно заниматься. Видео урок начинается, как и все другие уроки, с разминки. Для занятия вам понадобится только коврик. Приятного вам занятия!

Описание:

Описание видео урока йоги для интенсивного похудения.
Ежедневный комплекс некоторых упражнений йоги поможет вам быстро похудеть:
1.В стойке прямо поднимаем и опускаем вытянутые прямые руки.
2.Не отрывая пятки, присаживаемся и достаем руками кончики пальцев на ногах.
3. Становимся на одно колено, руками делаем упор на другое. Для выполнения упражнения, необходимо немного приподнять колено, касающееся на 5 см от пола и зафиксировать на несколько минут. Поменяем ноги и выполняем это упражнение снова.
4.Теперь это же упражнение выполняем с полным поднятием торса на выпрямленных ногах и добавляем вытянутые руки как в первом упражнении (при подъеме руки вверх, при опускании на колено руки вниз).
5.Отжимание выполняется очень медленно, чтобы задействовать все мышцы тела, подъем через ноги.
6.Одну ногу поставить максимально назад, упор перевести вперед, руки на пол, выполняем медленное движение ноги назад с махом вверх. Меняем ногу.
7.Лежа на животе, поднимаем голову и ноги максимально вверх, прогибаем и фиксируем спину.

Можно разнообразить эти упражнения, но следует помнить, о том, что их выполнение должно быть очень медленным и плавным, без резких движений. Ежедневно работая таким образом над своим телом уже через короткое время вы сможете похвастаться великолепной фигурой и отличным самочувствием!

Перевод на русский: есть
Продолжительность урока: 35 мин 03 с
Год выпуска видео урока: 2010

Видео урок онлайн: Йога Джиллиан Майклс. Первый комплекс

загрузка...

Возможно, вам понравится:

BESSAME MUCHO для двух гитар ВИДЕО …
BESSAME MUCHO для двух гитар ВИДЕО …

Диета и сладости  — Woman.ru - интернет для женщин
.. штуки и ытость и охоту от сладкого и даже шоколада отбила, про шоколад читала что в него насекомых вместе с бобами перемалывают-все как представляю это-разлюбила махом-не ем заводские продукты! только то что сама готовлю без добавок-поверте и похудеете и привыкните.

Видео Уроки по Йоге для Похудения

Дыхательная Йога для Похудения

Помогает ли Йога для Похудения