Йога для Начинающих Часть 2

Пятница, 28 мая 2010

Можно практиковать йогу 24 часа в сутки! Но на выполнение поз и других упражнений даже опытные мастера отводят не больше нескольких часов ежедневно (за исключением тех из них, кто вообще не практикует физические упражнения, занимаясь исключительно медитацией). Вы получите ощутимые результаты, занимаясь йогой хотя бы два раза в неделю.

Но даже если вы не сможете выделить на тренировки больше одного раза в неделю, не отказывайтесь от йоги! В этом случае вы также привнесете в свою жизнь немного гармонии. Кроме того, существует масса возможностей для выполнения поз или дыхательных упражнений йоги в течение дня — во время вождения машины, перерывов на кофе или походов по магазинам.

Количество времени, которое вы посвятите занятиям йогой, зависит от ваших целей и образа жизни. Например, занятому бизнесмену или маме нескольких малышей трудно выкроить много времени для занятий йогой. Начните заниматься два раза в неделю как минимум по 15 минут и поставьте себе цель за три месяца довести это время до 30 минут.

Если же вы распоряжаетесь своим временем более свободно, попробуйте заниматься йогой ежедневно.При этом ваша цель должна быть реальной и не должна держать вас в напряжении. В противном случае велик шанс того, что вы откажетесь от занятия йогой еще до того, как ощутите их пользу.

Посвятите йоге столько времени, сколько можете, и не испытывайте по этому поводу чувства вины. Сожаления непродуктивны, и им нет места в практике йоги.

Время для занятий йогой

Особо благоприятным временем для практики йоги традиционно считались восход и закат. Но лучшим намерениям современных крайне занятых людей нередко препятствует их образ жизни. Поэтому, несмотря на то, что утренние тренировки на 30% эффективнее дневных и вечерних, мы рекомендуем вам быть практичными и приступать к занятиям йогой всякий раз, когда вам будет удобно. Занимайтесь йогой, где бы то ни былосогласно графику и не стремитесь к тренировкам строго «по часам».

Занимаясь примерно в одно и то же время, вы выработаете положительную привычку.

А не подкрепиться ли перед занятием?

Советы по приему пищи перед занятиями йогой аналогичны рекомендациям, касающимся большинства других видов физической активности. Между легким перекусом (фрукты, сок) и началом тренировки должен пройти как минимум час. После приема более плотной пищи, такой как овощи и зерновые, подождите два часа, а мясо употребляйте как минимум за три-четыре часа до занятия.

Возможно, вам понравится:

Таблетки от жадности. Часть 2-ая. …
Таблетки от жадности. Часть 2-ая. …
Урок 2 часть 2. Курс фортепиано для
Урок 2 часть 2. Курс фортепиано для ...
Муладхара чакра Часть 2-я. 2013.05.26
Муладхара чакра Часть 2-я. 2013.05.26

Спортом нужно заниматься всю жизнь - фитнес-директор спортклуба "Варяг" во Владивостоке  — РИА PrimaMedia
Есть ли универсальные советы для начинающих? Как заниматься, как питаться, воду пить? .. Утром обычно занимаются йогой.

Флорбол, петанк и боулдеринг: каким спортом заняться в Москве в непогоду  — RBC Daily
Конечно, в межсезонье можно опробовать классические для развлекательных центров боулинг или бильярд и привычные для фитнес-клубов плавание и йогу. Но куда интереснее узнать, что ..

Новости партнёров Skisport.Ru: Новый Год в Трускавце  — Лыжный спорт
Семинар по йоге будет интересен, как начинающим, так и опытным практикам йоги. Тренироваться будем по .. Также йога в воде является отличной практикой подводного массажа, это способствует лучшему оттоку жидкости, а ее нам предстоит пить ежедневно до 2-3 литра. Экскурсии:

Урок рок-вокала с Лу, часть 2
Урок рок-вокала с Лу, часть 2
Часть 2. Медитация в интегральной
Часть 2. Медитация в интегральной ...
Йога для потери веса. Часть 1 из 2
Йога для потери веса. Часть 1 из 2

Йога для Начинающих в Риге

Йога для Начинающих Москва

Йога для Начинающих Класс 2