Йога Айенгара для Начинающих

Особенности йоги Айенгара

Шри Б.К.С. Айенгар — это в настоящее время один из самых известных учителей йоги в мире. Мало кто знает достоверно сколько ему лет, но Айенгар практикует и преподаёт йогу уже более 75 лет. Им написано много книг по философии и практике, а также несколько фундаментальных трудов по йоге.
Основной заслугой Айенгара является то, что он преподаёт и распространяет йогу — это древнейшее индийское учение — по всему миру, не искажая её глубинного смысла и не нарушая основополагающих принципов.

Йога по Айенгару — это абсолютно уникальное учение, которое может излечивать многие болезни и возвращать молодость. Йогой никогда не поздно начать заниматься, главное — это систематический и упорный подход к практике. Йога Айенгара — это классическая хатха-йога, истоки которой уходят в глубину веков, очень тактично и правильно приспособленная Айенгаром к современности. Практикуя йогу с молодых лет, Айенгар первоначально отдавал предпочтение динамичной и силовой практике. Но со временем понял, что такая практика подходит не для всех, а только для молодых и здоровых людей. Возраст и болезни становятся препятствием для занятий йогой. Но это кардинально расходится с теми постулатами, на которых основана йога. Наоборот, йога должна продлевать молодость и возвращать здоровье!

Йога Айенгара уделяет большое внимание глубокой и тонкой работе самого человека в каждой асане. Его практика становится более статичной, продолжительное пребывание в позе усиливает ее воздействие на мышцы, суставы и связки. Но кроме того, усиливается воздействие и на внутренние органы, системы, клетки, и даже на эмоциональное состояние и ум. Таким образом, любая поза действует не только на поверхностном, физическом, но и внутреннем, физиологическом уровне, что является одной из основополагающих черт метода Айенгара.
Для начинающих йога Айенгара подходит как нельзя лучше, поскольку многие приходят к осознанию необходимости занятий йогой уже с какими-либо проблемами со здоровьем. Йога Айенгара дает возможность людям с разными физическими данными начать полноценно заниматься, постепенно расширяя свои физические возможности. На начальных этапах практики Айенгар не рекомендует выполнять сложные позы, поскольку тело еще не обладает необходимой силой и стабильностью, а ум недостаточно внимателен и сконцентрирован.
Особую роль в практике Айенгара играют стоячие позы. До Айенгара им не придавали большого значения, считая слишком простыми, и поэтому второстепенным. Шри Б.К.С. Айенгар посвятил много внимания выполнению поз стоя, видя в них неисчерпаемый источник укрепления и раскрытия энергии тела, подготовки к более продвинутым этапам практики. Позы стоя можно без преувеличения считать фундаментом метода Айенгара.

Йога для начинающих: фото стоячих поз

12vrikshasana Только правильно выполняемые позы дадут желаемый результат. Выполняя ту или иную позу, телу нужно придать правильное положение, которое затем нужно сохранить в течение определенного времени. Поначалу это вызывает проблемы даже у молодых и здоровых людей: к сожалению, тот малоподвижный образ жизни, который мы в основном ведем, сидя в офисах, не способствует поддержанию хорошей физической формы.

Возможно, вам понравится:

Йога для начинающих по …
Йога для начинающих по …
Йога Айенгара. Татьяна Яхонтова
Йога Айенгара. Татьяна Яхонтова

Фитнес на любой вкус: что важно помнить  — neboley.com
Каждое направление разделяется на занятия для начинающих (введение в направление, стиль), для среднего уровня (включаются усложненные элементы) и для более подготовленных (с элементами сложной хореографии). ..

Йога Позы для Начинающих

Йога Дома для Начинающих

Йога на Дому для Начинающих

Йога Разминка для Начинающих