Комплекс Упражнений Йоги для Начинающих

Йога понятие многоплановое. Каждый может понимать и интерпретировать его по своему.

С санскритского языка, слово «йога» переводиться как «союз, единения, гармония, связь». Йогу следует понимать, как союз, объединение трех начал человека, а именно:

  • Духовное
  • Психическое (или умственно-эмоциональное)
  • Физическое

Цель йоги – это достижение гармонии между этими тремя началами.

йога для начинающих Йога – является одним из самых древних учений. И то, что она дошла да наших дней подтверждает её рациональность и целесообразность для современного человека. Часто под йогой подразумеваются лишь физические упражнения асаны. Но помимо этого йога это ещё и чистота тела и души. К внутренней чистоте относится принятие чистой, здоровой еды. Йоги советуют исключить либо свести к минимуму следующие продукты: мясо, яйца, рыбу (мясо вызывает в кишечнике процессы гниения, плюс в нем содержаться токсические вещества, которые животные едят вместе с кормом, ну конечно они отказываются от него из-за моральных убеждений), маргарин и животные жиры (допускается небольшое количества растительного масла – подсолнечного, оливкового и т.д.), сахар и те продукты в которых он используется (заменить его на мед), концентрированную пищу (то есть сгущенка, сыр (исключение составляют несоленые и нежирные сорта), сливочное масло в большом количестве), мучные изделия приготовленные на дрожжах, соль, молоко и молочные продукты, в большом количестве сырой лук и чеснок. Естественно, для многих это может быть не приемлемо, каждый здесь должен решать сам. Приветствуется сырые свежие овощи, фрукты, бобовые, зелень, а также сухофрукты, мед, настои или отвары из трав, пророщенные зерна.

Чистота души подразумевает позитивное мышление, отсутствие каких-либо негативных мыслей, желаний, страстей.

Теперь более детально рассмотрим физическую сторону Хатха-Йоги.

Принимая асану – определенное положение тела, мы тем самым изменяем направление крови, поэтому асаны следует делать правильно. Также большую роль играет вход и выход из асаны, её конструкция. Все должно быть натянуто, без провисаний, Вы должны ощущать растяжение мышц. Поза обязана быть одновременно натянутой и расслабленной, Вам в ней должно быть комфортно.

Особое внимание при выполнение асан уделяется дыханию. Оно сопровождает вход и выход из асаны. При полном йоговском дыхании мышцы, которые задействованы намного лучше, сильнее прорабатываются. Данное дыхание начинается с низа живота, далее переходит в грудную клетку и доводиться до ключиц. Это дыхание тремя областями нашего тела – диафрагмальное дыхание.

Выдыхать нужно в той же последовательности, начиная с живота и заканчивая ключицами.

Занимаясь йогой, также происходит и настройка сознания. Это возвышенное состояние, концентрация, когда Вы фокусируете внимание на асане, на своих ощущениях , взаимодействуете как с телом так и с эмоциями. Вы успокаиваете тем самым свое сознание, откидываете лишние мысли, все происходит спокойно и с наслаждение.

Возможно, вам понравится:

Комплекс упражнений: …
Комплекс упражнений: …
Растяжка для начинающих на …
Растяжка для начинающих на …
Йога для всех - йога упражнения для
Йога для всех - йога упражнения для ...

Фитнес на любой вкус: что важно помнить  — neboley.com
Каждое направление разделяется на занятия для начинающих (введение в направление, стиль), для среднего уровня (включаются усложненные элементы) и для более подготовленных (с элементами сложной хореографии). ..

Йога для всех №9-Комплекс
Йога для всех №9-Комплекс ...
Йога для начинающих. …
Йога для начинающих. …
Комплекс упражнений с …
Комплекс упражнений с …

Комплекс Упражнений Йоги для Похудения

Упражнения Йогой для Начинающих

Комплекс Йоги для Начинающих

Йога Комплекс Упражнений для Начинающих