Укрепление Мышцы Живота

Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз. При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко. 1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые. 2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола. 3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево. 4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону. 5. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. 6. Лягте на левый бок, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите вверх вдоль левой ноги, как можно выше. Вернувшись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Возможно, вам понравится:

Основы йоги с Аной Шейн
Основы йоги с Аной Шейн
Базовые основы йоги и оздоровления
Базовые основы йоги и оздоровления ...

Зеленый образ жизни  — Полезная газета
Я начала заниматься йогой и постепенно отказалась от употребления любого мяса, – рассказывает Мария. – Йога – это особая практика ума и тела, которая воздействует на человека таким образом, что его организм начинает тяготить тяжелая бесполезная пища. Тело просто теряет всякий ..

Укрепление Мышц Влагал

Укрепление Мышц Лица

Укрепление Мышцы Спины

Укрепление Мышцы Сердца