Асаны Йоги для Женщин

йога для зачатияЙога является идеальной разновидностью физической нагрузки в процессе планирования беременности. Если вы просто будете заниматься йогой, это превосходно отразится на вашем организме в целом. А если станете уделять повышенное внимание строго определенным позам, которые очень полезны для планирования беременности, то возникнет большая вероятность того, что это скоро произойдет. Итак, рассмотрим самые полезные для наступления беременности асаны йоги.

В йоге выделяют несколько асан, несущих определенную пользу для зачатия. Основными среди них являются такие:

Саламба Ширшасана – женщина стоит на голове (асана выполняется с поддержкой);

Саламба Сарвангасана – женщина выполняет стойку на плечах (асана выполняется с поддержкой);

Сету Бандха Сарвангасана – женщина делает «мост» (асана выполняется с поддержкой).

Специалисты считают, что именно эти позы являются самыми полезными для планирования зачатия ребенка, так как они оказывают благотворное воздействие на гормональный баланс женского организма.

Кроме того, хороши асаны, в которых сочетаются наклоны вперед:

Дандасана – поза палки или посоха;
Джану Ширшасана – голову в этой позе следует как можно сильнее приблизить к коленям;

Баддха Конасана – эта асана больше известна как поза бабочки;
Пашчимоттанасана – из положения сидя выполняется наклон вперед;
Упавишта Конасана – так называемая поза широкого угла;
Маласана – поза гирлянды.

Следующие асаны, которые будут перечислены ниже, женщина должна выполнять из положения лежа. Их польза заключается в том, что они способны отлично вытягивать и раскрывать брюшную полость.

Супта Вирасана – поза героя, которую следует выполнять в положении лежа.
Супта Баддха Конасана – это та же поза бабочки, но выполняемая на спине и в положении лежа.
Випарита Карани Мудра – рекомендуется выполнять данную асану сразу же после завершения полового акта, так как она способствует задерживанию семени в теле женщины в непосредственной близости к матке, а это значительно повышает шанс на успешное зачатие. При выполнении этой асаны брюшную область следует максимально расслабить, если требуется, то попросите о помощи своего партнера. Продолжительность выполнения асаны – на ваше усмотрение.
Урдхва Дханурасана – при выполнении этой асаны стопы необходимо расположить выше таза.

Итак, мы перечислили основные асаны йоги, которые помогут вам для планирования беременности. Но прежде всего нужно дать адекватную оценку своим физическим возможностям.

Возможно, вам понравится:

Аштанга-виньяса йога
Аштанга-виньяса йога

Спорт улучшает качество интимных отношений  — Интернет издание Багнет
Регулярная физическая активность положительно отражается не только на здоровье и внешности, но и на сексуальной жизни. Однако .. Йога. Гибкость, которую можно развивать с помощью йоги, обязательно пригодится и в вашей спальне.

Хатха Йога для Женщин

Видео Йога для Женщин

Асаны Йоги для Начинающих

Асаны Йоги Айенгара

Асаны Йоги Описание