Виньясы Йоги

ЙОГА И ЕЕ ВАРИАЦИИ
Хотите заняться йогой, но запутались в стилях и направлениях? Предлагаем вам краткий гид.
Существует множество стилей йоги. И не всегда, приходя на занятия, мы знаем, в каком направлении лучше двигаться. Самое правильное для начинающих – попробовать разные студии и постараться найти своего учителя, с которым будет комфортно. Не исключено, что именно мастер и укажет нужное направление.
Какие бывают стили йоги?
Если тело требует нагрузок, вы любите активный образ жизни или нужно сбросить лишний вес, то подойдет аштанга-виньяса-йога – один из самых мощных и эффективных систем хатха-йоги. Эта практика подразумевает последовательность асан (поз). Которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием). При выполнении асан учитывают дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе) и точку, куда должно быть направлено внимание. Аштанга-йога удивительным образом обучает правильно дышать не только во время занятий, но и в жизни в принципе, что позволяет совершенно иначе воспринимать и переживать любые стрессовые ситуации.
Йога Айенгара подходит для тех, кто мало двигается, много времени проводит за компьютером. Одна из основных целей – сделать тело мягче и гибче, научить выполнять асаны без напряжения. Для этого используются ремни, подставки и валики разных размеров и форм. Они помогают принять правильное положение. Это направлением йоги подходит новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем.
Свастха-йога – мягкий, но довольно мощный динамический стиль. На занятиях вас ждут детальная постройка асан и большое количество виньяс (дыхательных упражнений). Групповые занятия разделены на три уровня. Первый развивает устойчивость и насыщен силовыми асанами и виньясами. Полной противоположностью ему является практика второго уровня, асаны которого в первую очередь направлены на развитие гибкости и увеличение амплитуды движений. Практика же третьего уровня – органичное сочетание первого и второго, выполняется в медленном темпе.
Кундалини-йога – динамическая практика, все упражнения которой объединены в специальные комплексы – крии (действия). Каждое упражнении е выполняется строго определенное время с определенным дыханием. Кундалини-йогу называют йогой сверхусилий и йогой осознания. Классы кундалини-йоги могут иметь различную направленность: йога для женщин, интенсивны, йога и пранаямы, йога и медитации, йога и холотропное дыхание и т.д.
Кроме основных стилей йоги существуют еще и авторские стили.
Йога Виктора Бойко предполагает выстраивание персональной программы для каждого ученика с учетом его выносливости, физической силы и других критериев. Набор упражнений выстраивается на основе результатов первого пробного занятия.
Бикрам-йога необычна тем, что занятия проходят в нагретом помещении. То есть 26 асан и два дыхательных упражнения выполняются в комнате, нагретой до 40 градусов. В таких условиях суставы расслабляются, а эластичность мышц повышается. Но этот стиль йоги подходит далеко не всем. Например, она не подойдет людям с высоким давлением, заболеваниями сердца и т.д.
Йога-23 основана на хатха-йоге, но в ней смешаны стили медитации, дыхания и физкультуры. Это наиболее часто встречающийся стиль в фитнес-клубах.

Возможно, вам понравится:

Упражнения для позвоночника из
Упражнения для позвоночника из ...
ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Как …
ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Как …
3 эффективных упражнения для
3 эффективных упражнения для ...

"Дом.ru" и MyZen TV приглашают на SPA&YOGA уикенд в Москве  — ИД Алтапресс
.. важное событие в мире йоги, которое пройдет 22-24 ноября в Москве.

Самые эффективные упражнения для
Самые эффективные упражнения для ...
Упражнения для живота (из …
Упражнения для живота (из …
Дыхательные упражнения для …
Дыхательные упражнения для …

Виньясы Видео

Асаны Йоги

Все Асаны Йоги