Укрепление Мышц Живота для Женщин

Гимнастика во время беременности позволяет укрепить мышцы живота, сохранить хорошую осанку, улучшает циркуляцию крови в организме матери и снижает риск отеков в конечностях и получения варикозного расширения вен.

Также подобные занятия повышают самооценку женщины, помогают ей поддержать тонус, быстрее и проще подготовиться к родам и, главным образом, способствует более быстрому возвращению в форму в послеродовой период.

Желательно, чтобы женщина перед началом занятий проконсультировалась с врачом, когда можно начать или продолжить обучение по определенным программам. Вы также должны знать то, что существуют определенные условия во время беременности, которые несовместимы с некоторыми видами спорта.

Когда упражнения не являются полезными?
Вы не должны делать любую работу при наличии следующих факторов:
- Высокое кровяное давление, вызванное беременностью;
- Отслоение плаценты;
- Преждевременные сокращения матки (повышенный тонус);
- Стойкие кровотечения после 12 недель;
- Чрезмерное расширение шейки матки;
- Задержки роста плода;
- Многоплодная беременность;
- Наличие выкидышей или преждевременных родов в прошлом.

Если ни одно из этих условий не относится к вам, если ваш врач согласен, то рекомендуется начинать занятия с небольших прогулок по 30 минут и более 4-5 дней в неделю.

Для предотвращения травм во время беременности, необходима определенная подготовка – надлежащая разминка, выполнение упражнений на растяжку, а уже после силовые упражнения или танцы. Нагрузки во время беременности должны быть сообразны нагрузкам до нее. Это значит, что если женщина никогда ранее не занималась физкультурой, то беременность – не лучшее время для «рывка» вперед. Нужно начинать заниматься по чуть-чуть, умеренно и медленно, не перенапрягаясь в процессе занятий. Если же вы были до беременности в хорошей физической форме, то вам можно лишь немного видоизменить программу занятий, подкорректировав упражнения под вашу новую фигуру. В целом же нагрузки можно не снижать намного – ваш организм к ним вполне готов..

Сильный брюшной пресс и беременность
Интересный вопрос: будет ли влиять накачанный и сильный брюшной пресс на рост живота во время беременности? Есть мнение, что при сильном прессе живот будет увеличиваться меньше или его не будет видно совсем. Правда ли это? Ответ на этот вопрос – категорически нет. Накачанные группы мышц пресса ни в коем случае не могут быть «непреодолимым препятствием» для растущей матки и последующего увеличения живота. Мышечная ткань растягивается, неоднократно превышая свой первоначальный размер. Мышцы живота приспосабливаются и адаптируются к текущим пропорциям тела. До сих пор науке не известен случай, при котором чрезмерно развитый брюшной пресс был проблемой для нормального течения беременности.

Возможно, вам понравится:

Yпражнения на пресс для женщин - 4
Yпражнения на пресс для женщин - 4 ...
Тренировка для икроножных мышц
Тренировка для икроножных мышц ...
Хореография для танца живота
Хореография для танца живота ...

Он меня ненавидит!  — Woman.ru - интернет для женщин
Мы встречались с ним два года назад. Он был моей первой любовью. Да и я у него. Встречались несколько месяцев,но были очень эмоциональные, незабываемые отношения. Он был первым в постели.. Потом я ему изменила с его знакомым(был просто поцелуй на пьяную голову).

Я тайно пью!  — Woman.ru - интернет для женщин
Девочки, я живу одна с 3 летней дочерью, не работаю, уволилась еще во время беременности ( тяжело протекала), бывший муж полностью содержит, фин проблем нет, но работать не разрешает, хочет чтобы полностью посвятила себя ребенку, отвожу ее в сад, из сада в бассейн, рисование, йога.

Укрепление Мышц Плечевого Пояса

Укрепление Мышц Спины и Поясницы

Укрепление Мышц Спины у Ребенка

Укрепление Грудных Мышц у Женщин