Хатха Йога с Виньясами

В мае-июне этого года посчастливилось попасть на семинар "Введение в Аштанга Виньяса Йогу" к Михаилу Константинову. Под катом большущий отчет. Предназначен для тех, кто хотел бы попасть на этот или подобный семинар, ну или просто очень-очень любопытный.

Всем, кто вместе со мной поучаствовал - респект и привет)

Введение в практику традиционной Аштанга Виньяса Йоги – так называется семинар, который, начиная с 2007 года, регулярно проводит московский Аштанга Йога Центр. Курс является ознакомительным и рассчитан на один месяц, он предназначен для всех, независимо от степени подготовки. Прохождение семинара позволяет научиться самостоятельно практиковать АВЙ в дальнейшем.
Курс, в котором мне посчастливилось принять участие, стал четвертым по счету. Его проводил один из авторизованных учителей АВЙ – Михаил Николаевич Константинов. В 2007 году он и еще один преподаватель Леонид Ланин получили благословение Шри К. Паттабхи Джойса официально представлять этот стиль в России.

Аштанга Виньяса Йога (АВЙ) – это одно из направлений хатха-йоги. Основная особенность хатха-йоги – работа с телом. Однако, само слово «аштанга» обозначает «восемь» - восьмеричный путь, который описан в «Йога-Сутрах» Патанджали: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи. Таким образом, АВЙ включает все 8 звеньев-ступеней, а практикующий использует тело, как наиболее доступный инструмент для дальнейшего духовного роста.

Истоки традиции АВЙ уходят к Шри Т. Кришнамачарья, который изучал йогу в Тибете на протяжении восьми лет у своего Гуру, Рамы Мохана Брахмачари. Сегодня хранителем традиции является его ученик - Шри Кришна Паттабхи Джойс.
В основе метода АВЙ лежит древняя система йоги, которую Вамана Риши изложил в «Йога Корунте». Текст содержал длинную последовательность асан. Адаптировав этот древний текст, Шри Кришнамачарья и Паттабхи Джойс разделили последовательность на 4ре части. В 70х годах прошлого века Паттабхи Джойс разделил 3 и 4 части еще на две, в итоге получилось 6 четко зафиксированных последовательностей (серий) асан, которые максимально сбалансированы для разного уровня практикующих.

Основные аспекты, которые характерны для практики АВЙ:
- Виньяса. Имеет три значения: синхронизация дыхания и движения; соответствие одной фазы дыхания и движения; связка между отдельными асанами.
- Уджайи пранаяма. Используется на протяжении всей последовательности с самого начала. Во время практики хатха-йоги повышается КПД мышц, укрепляется внутренняя мускулатура, происходит адаптация к большим физическим нагрузкам без изнашивания организма. Т.к. для сокращения мышц нужен кислород, становится необходимо ровно и свободно дышать. Практика уджайи позволяет выровнять дыхание и уменьшить частоту сердечных сокращений, что способствует регулярному поступлению кислорода к мышцам, а также избавляет от чрезмерного утомления.
-Бандхи. Энергетические замки, которые не позволяют энергии бесконтрольно уходить из тела. Используются 3 бандхи: мула, уддияна и (реже) джаландхара.
-Дришти. Направление взгляда. Всего используется 9 точек фиксации: зенит (урдхва или антара), на большие пальцы рук (ангуштамадхьяй), межбровье (брумадхья), кончик носа (насагра), на ладони рук (хастагра), центр живота (наби чакра), большие пальцы ног (падхайорагра), влево, вправо (паршва). Считается, что дришти очищает ум. Кроме того, фиксация взгляда не позволяет отвлекаться и способствует концентрации.

Возможно, вам понравится:

Семинар по йоге для беременных. Часть 3
Семинар по йоге для беременных. Часть 3
Семинар по йоге для беременных. Часть 1
Семинар по йоге для беременных. Часть 1

Он меня ненавидит!  — Woman.ru - интернет для женщин
Мы встречались с ним два года назад. Он был моей первой любовью. Да и я у него. Встречались несколько месяцев,но были очень эмоциональные, незабываемые отношения. Он был первым в постели.. Потом я ему изменила с его знакомым(был просто поцелуй на пьяную голову).

Я тайно пью!  — Woman.ru - интернет для женщин
Девочки, я живу одна с 3 летней дочерью, не работаю, уволилась еще во время беременности ( тяжело протекала), бывший муж полностью содержит, фин проблем нет, но работать не разрешает, хочет чтобы полностью посвятила себя ребенку, отвожу ее в сад, из сада в бассейн, рисование, йога.

Хатха Йога Айенгара

Хатха Йога Пранаяма

Хатха Йога в Минске

Хатха Йога Рамачараки