Хатха Йога для Беременных

Йога для беременных - наверное, лучший способ подготовить тело к предстоящей родовой деятельности, а также облегчить протекание самой беременности. Токсикоз, лишний вес, боли в спине, отеки, растяжки - всего этого можно избежать, просто благодаря регулярным занятиям, начиная хоть с первых дней.
Йога создает положительную среду для растущего ребенка с самого начала. В отличие от других видов спорта, йога не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет ее.
Асаны (позы йоги) укрепляют матку, и во время родов она работает наиболее эффективно. Они улучшают кровоток в области таза, укрепляют мышцы таза, тренируют позвоночник; расширяя внутренний объем матки обеспечивают правильное кровообращение, создают необходимое пространство для движения ребенка.
После занятий йогой всегда чувствуете себя обновленной как физически, так и морально. Несмотря на беременность, в теле будет легкость. А специальные техники дыхания дадут новое ощущение - чистого и легкого дыхания.
Специальные медитации общения с малышом помогут установить контакт с ним.
С помощью йоги можно вылечить, беспокоящие Вас болезни, главное - понять причину. Ведь любая болезнь связана прежде всего с неправильной циркуляцией энергии, или ее застоя где-то.
Благодаря йоге мышцы обретут мягкость и эластичность и родить малыша можно будет очень быстро, без разрывов и осложнений.
Йога также поможет восстановиться после родов.
Кроме того, йога для беременных помогает:
установить гормональный баланс, а значит - сохранить плод
облегчить или совсем убрать токсикоз
улучшить работу кишечника
избежать быстрой прибавки в весе
предотвратить отеки и расширение вен на ногах
убрать тяжесть в пояснице
очистить, восстановить дыхание
вернуть ребенка в правильное положение (головкой вниз), если вдруг он перевернулся
увеличить эластичность мышц
укрепить матку
почувствовать себя счастливой
Для беременных рекомендуется хатха-йога, так как она наилучшим образом способствуют снятию болей и нормальному течению беременности.
Оздоровительный эффект проявляется не только во время выполнения поз, но и при расслаблении, когда человек концентрирует внимание на тех органах или системах органов, на которые направлено действие упражнения.
Йоги считают, что занятия утром приносят здоровье, а вечером – красоту и спокойный сон. Так что беременным можно практиковать йогу дважды в день, естественно, не допуская переутомления.
Выполнять асаны рекомендуется на пустой желудок, не раньше чем через 2-3 часа после еды. Принимать пищу можно через час-два после занятия. Все позы стоя и наклоны вперед нужно производить мягкими движениями, так как позвоночник должен становиться мягким и гибким, а в области живота не должно ощущаться давления. Не забывайте о беременности, делайте все плавно.
Каков риск появления проблем в связи с занятиями йогой для беременных?
Риск очень мал. Когда беременная женщина приходит занятия впервые, тренер расспрашивает ее о здоровье и физических нагрузках, к которым женщина привыкла. Если у нее есть определенные проблемы со здоровьем, то ее предупреждают о том, какие группы упражнений ей противопоказаны, и во время занятия внимательно наблюдают за ней и предлагают пропустить некоторые упражнения и отдохнуть. К тому же, в начале каждого занятия дается установка: женщина должна тонко чувствовать состояние своего малыша, а также внимательно прислушиваться к требованиям организма.
Какие есть противопоказания и особенности?
- Если у Вас были выкидыши, не делайте стоячих поз
- Не нужно прогибаться и растягиваться больше, чем Вы можете
- Во время выполнения асан у Вас не должно задерживаться или прерываться дыхание. В каждой позе следите за тем, чтобы диафрагма была мягкой и свободной и не затрудняла дыхание
- Выполняя асаны, не сжимайте и не сдавливайте мочевую систему
- Выполняйте асаны так, чтобы Вам было удобно
Всё для саморазвития и приятного время провождения! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!))))
т. 2794637, 8775 8440558
Схема проезда &..

Возможно, вам понравится:

Семинар по йоге для беременных. Часть 3
Семинар по йоге для беременных. Часть 3
Семинар по йоге для беременных. Часть 1
Семинар по йоге для беременных. Часть 1

Он меня ненавидит!  — Woman.ru - интернет для женщин
Мы встречались с ним два года назад. Он был моей первой любовью. Да и я у него. Встречались несколько месяцев,но были очень эмоциональные, незабываемые отношения. Он был первым в постели.. Потом я ему изменила с его знакомым(был просто поцелуй на пьяную голову).

Я тайно пью!  — Woman.ru - интернет для женщин
Девочки, я живу одна с 3 летней дочерью, не работаю, уволилась еще во время беременности ( тяжело протекала), бывший муж полностью содержит, фин проблем нет, но работать не разрешает, хочет чтобы полностью посвятила себя ребенку, отвожу ее в сад, из сада в бассейн, рисование, йога.

Аюрведа для Беременных

Хатха Йога для Мужчин

Хатха Йога для Детей

Хатха Йога и Беременность