Йога Дома Видео Уроки

Занятия йогой домаЙога, пропагандирующая гармонию тела и духа, получила широкое распространение за пределами родной Индии. Такая повсеместность объясняется её положительным влиянием на внутреннее и внешнее состояние тела, а также на настроение. Однако положительные результаты возможны только при условии соблюдения основополагающих правил индийской науки, а их знание делает возможным занятие йогой даже в домашних условиях.

Как и с чего следует начинать?

Погрузиться в мир восточного учения и настроиться на нужный лад помогут индийская одежда для йоги, дарующая свободу движениям, и специальная релаксационная музыка (звуки природы).

Важным условием занятий является постепенное наращивание нагрузок и плавность движений во избежание травм. Осваивать восточную науку нужно с растяжек и скручиваний.Одежда для йогиТакже можно практиковать асаны, призванные укрепить суставы. А вот перевернутые положения тела, когда голова находится ниже таза, следует выполнять только под присмотром тренера. Перед началом занятий надо проконсультироваться со специалистом на наличие возможных противопоказаний.

В какое время лучше проводить занятия?

Для занятий лучше выбрать определенные часы утром, совсем рано, или непоздним вечером, с 19.00 до 21.00. Утренние и вечерние упражнения имеют разные задачи и отличаются друг от друга. Основной целью ранних занятий является пробуждение организма.Время для йогиДля этого времени подходят более сложные асаны. Вечерние занятия призваны снимать физическое и эмоциональное напряжение. В этом случае будут уместны несложные упражнения и медитации.

Тот, кто имеет малейшее представление о йоге, понимает, что подобные нагрузки с полным желудком просто невозможны. Поэтому после еды нужно выждать 2-4 часа в зависимости от плотности перекуса, прежде чем приступать к упражнениям.

Как выполнять упражнения правильно?

  • Будет лучше, если для занятий йогой дома вы подберёте видеоуроки. Благодаря им вы увидите малейшие нюансы выполнения асан, ведь польза от них будет только при абсолютно правильном выполнении. Для новичков подойдут видео курсы по системе Айенгара.
  • Расположенное рядом большое зеркало окажет существенную помощь в обнаружении неточностей.
  • Ровная осанка – важнейшее правило йоги, поэтому важно уделить внимание положению спины в первую очередь.
  • Важно помнить, что только постоянство и регулярность могут привести к достижению поставленной цели.

Особенно в начале постижения заморской науки, на первое место выходит самодисциплина. Мысли о пользе для здоровья тела и ума помогут не остановиться на полпути.

Возможно, вам понравится:

Видео-урок онлайн: Знакомства мамба
Видео-урок онлайн: Знакомства мамба ...
Видео уроки маникюра …
Видео уроки маникюра …
33 Уроки йоги в Киеве
33 Уроки йоги в Киеве

Он меня ненавидит!  — Woman.ru - интернет для женщин
Мы встречались с ним два года назад. Он был моей первой любовью. Да и я у него. Встречались несколько месяцев,но были очень эмоциональные, незабываемые отношения. Он был первым в постели.. Потом я ему изменила с его знакомым(был просто поцелуй на пьяную голову).

Я тайно пью!  — Woman.ru - интернет для женщин
Девочки, я живу одна с 3 летней дочерью, не работаю, уволилась еще во время беременности ( тяжело протекала), бывший муж полностью содержит, фин проблем нет, но работать не разрешает, хочет чтобы полностью посвятила себя ребенку, отвожу ее в сад, из сада в бассейн, рисование, йога.

Йога для Женщин Видео Уроки

Йога Айенгара Видео Уроки

Йога Видео Уроки

Йога и Питание Книга

Хатха Йога Видеоуроки