Видео Урок Йоги

Видео-урок йоги для тех, кто хочет похудеть

Если хотите похудеть, выполняйте динамический комплекс от Татьяны Хван. В комментариях к ролику — все его преимущества, противопоказания и полный алгоритм тренировки.

Чтобы похудеть или сохранить стройность, выполняйте это комплекс в качестве ежедневной разминки. Это хорошая тренировка для мышц поясницы, живота, внутренней и внешней поверхности бедер. Комплекс имеет сильное очистительное действие, поэтому особенно полезен людям, работающим на химическом производстве, фармацевтам, стоматологам.

Полная тренировка

  1. Капалабхати (дыхание огня) три раза по одной минуте. В перерывах — Махабандха: делаете вдох, подтягивая мышцы промежности, мышцы живота, опускаете подбородок (получается три мышечных замка, три бандхи), задерживаете дыхание на сколько можете, затем медленно выдыхаете.
  2. Несколько циклов Сурья-Намаскар (приветствие солнцу).
  3. Комплекс «3D-tvist».
  4. Расслабление.

Выполнять комплекс лучше утром или днем.

Противопоказания

Беременность, смещения в пояснице, сколиоз.
Не стоит выполнять сразу после еды. Если переели, самое раннее, можно выполнить через два часа и то в пол силы — будете, как огурчик.

Физиологическое действие

Скручивания улучшают кровоснабжение органов и тканей, помогая вам похудеть. Закручивая тело в определенной плоскости, мы модулируем обратную волну, отражающую это действие на внутренние органы, мышцы, кости. Мы «выжимаем» внутренние органы, как полотенце, а затем расправляем. Это помогает освободиться их от застоявшейся крови и обновить ее поток. В результате пропадает отечность, улучшается пищеварение, ускоряются очистительные процессы и постепенно вы возвращаетесь к нормальному весу.

Энергетическое действие

Основа этого комплекса — скрученные позы йоги. Они особенно хорошо развивают квадратную мышцу поясницы. А это — одна из основных батареек нашего тела, мощный аккумулятор энергии. Когда здесь образуется застой энергии, все тело ощущает упадок сил. Высвобождая тепло в области поясницы, мы снимаем энергетический блок. Вместе с ним уходят накопившиеся страхи, негативные эмоции.

Действие на нервную систему

Скрученные позы йоги очищают нервную систему, улучшают координацию движений. Проблемы нервной системы возникают из-за нарушений в прохождении нервных импульсов. Часто это возникает от привычки к однотипным нагрузкам. Если когда-то вы легко прыгали по заборам, а теперь боитесь перепрыгнуть через канаву, если трудно стоять на одной ноге, управлять эмоциями — все это признаки того, нервная система обленилась. И тут на помощь приходят скрученные позы йоги. Тело воспринимает их как «странные» положения. Чтобы удержаться в них, приходится искать новые точки опоры, новые способы ориентации в пространстве. Это заставляет нервную систему развиваться заново.

Возможно, вам понравится:

Йога для начинающих - урок 11
Йога для начинающих - урок 11
Йог и кошка смотреть видео прикол
Йог и кошка смотреть видео прикол ...
«Звезды на продажу»: урок Йоги от
«Звезды на продажу»: урок Йоги от ...

Йог Ольга Таскаева: "Гвозди полезны всем, у кого есть желание преобразовать свою жизнь"  — Комиинформ
В 2011 году мы с подругой поехали на фестиваль по йоге в Самару, и там нас впервые поставили на гвозди. Это не просто постояли и все. Десять дней ..

Режиссер Персеваль: у европейцев много общего с русскими  — РИА Новости
Эти вопросы ведут к духовности, к осознанию универсальных категорий, к принятию того, что человек смертен, к попытке понять Вселенную. Все это есть в моих постановках. Подобные идеи занимают всю русскую культурную традицию ..

Урок йоги: Разминка
Урок йоги: Разминка
Урок йоги: Приветствие солнцу
Урок йоги: Приветствие солнцу
Урок йоги: Позы на баланс
Урок йоги: Позы на баланс

Видео Уроки по Йоге

Видео Детской Йоги

Позы Хатха Йоги