Живи Видеотека Йога для Начинающих

Ширшасану, или стойку на голове, называют королевой асан. Это одна из самых полезных поз в йоге. Но прежде чем осваивать эту и другие перевернутые позы, стоит пройти небольшую подготовку. Чем полезна ширшасана и другие перевернутые позы? Прежде всего, это отличная профилактикаварикоза — за счет оттока крови от ног и разгрузки сосудов. Также они улучшают пищеварение благодаря стимуляции кровообращения в брюшной полости. Перевернутые позы позволяют тренировать сердечную мышцу, делать дыхание более глубоким и очищать легкие. Наконец, они нормализуют гормональный баланс и насыщают головной мозг большим количеством кислорода.

Прежде чем приступать к освоению перевернутых поз, нужно поработать над суставами плеч, таза, мышцами спины и научиться удерживать бандхи в асанах.

Специально для этого Инна Видгоф подготовила комплекс вспомогательных упражнений и полуперевернутых поз

Возможно, вам понравится:

Универсальная Йога. Тренировка 1
Универсальная Йога. Тренировка 1 ...
Универсальная Йога. Тренировка 5
Универсальная Йога. Тренировка 5
Универсальная Йога. Тренировка 3
Универсальная Йога. Тренировка 3

Йог Ольга Таскаева: "Гвозди полезны всем, у кого есть желание преобразовать свою жизнь"  — Комиинформ
В 2011 году мы с подругой поехали на фестиваль по йоге в Самару, и там нас впервые поставили на гвозди. Это не просто постояли и все. Десять дней ..

Режиссер Персеваль: у европейцев много общего с русскими  — РИА Новости
Эти вопросы ведут к духовности, к осознанию универсальных категорий, к принятию того, что человек смертен, к попытке понять Вселенную. Все это есть в моих постановках. Подобные идеи занимают всю русскую культурную традицию ..

Универсальная Йога. Тренировка 4
Универсальная Йога. Тренировка 4 ...

Йога Видеоуроки для Начинающих

Видеоуроки Йоги для Начинающих

Гимнастика Йога для Начинающих