Укрепление Тазобедренных Суставов

Четверг, 10 Окт 2013 в 12:43

Автор: Лида

Привет! Одной из наиболее популярных причин, оказывающих влияние на то, что девушки вводят в свой комплекс занятий упражнения на укрепление мышц, отводящих бедро в сторону — желание уменьшить объем бедер, а самое главное — избавиться от ненавистных «галифе», по другому — «ушек».

Укрепление тазобедренного сустава

К сожалению, наш организм лишен возможности сжигать жир в строго определенных местах. В настоящее время, ученые России и других стран сошлись во мнении, что организм теряет жировой компонент по всему телу постепенно. Так что усиленные нагрузки на какой-то определенный участок, не способны привести к его быстрому уменьшению в объемах.

С другой стороны, упражнения данной направленности играют очень важную роль в стабилизации и укреплении тазобедренного сустава. Поэтому, систематическая тренировка отводящих мышц бедра, необходима, вне зависимости от половой или возрастной принадлежности человека.

Идеальный вариант — это конечно тренировки в спортзале под руководством опытного тренера. Но, что делать человеку, проводящему целые дни в офисе и не имеющему возможности посещать спортивные учреждения.

Существуют некоторые простые, но весьма эффективные упражнения, которые можно легко выполнять, даже находясь на работе. И вот первое из них:

Исходное положение: обопритесь руками о стол, приняв положение как при отжимании. Спина должна быть ровной, живот подтянутым. Вытяните тело в прямую линию. В этом положении в работу включаются стабилизирующие мышцы. С помощью этих мышц, а так же поперечной мышцы живота тело будет находиться в нужном положении на протяжении всего упражнения.

На выдохе отводим правую ногу в сторону. Тело остается в том же положении. Делаем вдох. На выдохе возвращаем ногу в исходное положение. Выполняем тоже самое другой ногой. Производим 5-10 повторений.

Основным условием правильного выполнения, является сохранение стоп в параллельном положении относительно друг друга и не очень большая амплитуда движения. Во время отведения ноги в сторону носок не должен подниматься.

Можно усложнить выполнение — опереться о стол локтями и положив на него предплечья.

Следующее упражнение:

Встаем в исходное положение. Ноги ставим вместе. Сгибаем правую ногу, таз отводим влево, после чего плавно наклоняемся вперед. Обязательно держим спину прямой. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем тоже самое с другой ноги.

Упражнения для укрепления тазобедренных суставов, несомненно окажут благотворное воздействие и на весь организм.

Помимо тазобедренного сустава стоит уделить внимание укреплению ягодиц. Ведь это основа вашей идеальной фигуры!

На этом на сегодня все. Спасибо за внимание.

Возможно, вам понравится:

Айкуне для казахстанских …
Айкуне для казахстанских …
Крем для суставов Ice Power Arthro …
Крем для суставов Ice Power Arthro …

Латвийские офисные работники все чаще заболевают в результате нагрузки  — "Латвийские рейтинги"
По ее словам, хорошо, что люди задумываются о профилактике возможных осложнений и употребляют, например, витамины для глаз или средства для укрепления иммунитета, однако следует также понимать, что лекарства могут помочь в острых случаях. .. паузы отдыха и компенсирует сидячую работу ..

Укрепление Костей и Суставов

Укрепление Коленных Суставов

Укрепление Ягодичных Мышц Фото