Укрепление Мышц Влаг

Как укрепить мышцы влагалища?

Женщине любого возраста необходимо держать в тонусе мышцы тазовой области,к ним относятся также мышцы влагалища. У молодой девушки они достаточно сильны и эластичны,но возрастные изменения и родовой процесс могут ослабить мышцы.Мышцы становятся дряблыми и слабыми,и чтобы исправить положение необходимо их тренировать.

Йога,как умная гимнастика,имеет целый комплекс упражнений для укрепления группы мышц малого таза и влагалища.

Давайте рассмотрим 3 наиболее действенных,но в то же время простых в исполнении,упражнения.

Гимнастика для влагалища

1.Бандха Конасана или попросту «Бабочка»

__________________________________________________________________

Суть упражнения в том,чтобы,соединив стопы вместе,опускать колени как можно ниже к полу. Сначала это может быть трудным,но со временем мышцы будут растягиваться,обретая эластичность. Самое важное здесь не сутулиться,а держать спину прямо,перпендикулярно полу,вытягивая макушку вверх.

2. Поза Борца Сумо

__________________________________________________________________

Расставив широко ноги и развернув стопы в стороны,садимся так,чтобы между коленями создавалась прямая линия. Выполняя упражнение необходимо сжимать на выдохе мышцы влагалища и ануса( Мула Бандха – замок) и подтягивать брюшной пресс (Уддияна Бандха).

Благодаря этому упражнению тренируются и становятся эластичными мышцы тазового дна и интимные мышцы,а происходит это благодаря растягиванию и напряжению.

3. Суккхасана

____________________________________________________________

Сидя на полу со скрещенными ногами и держа руки в замке Намасте,начинаем медленно вставать,стараясь сохранить равновесие. При этом спину держим прямо и как будто тянемся макушкой вверх.

Не обязательно быть продвинутым йогом для того,чтобы выполнять эти упражнения,только важно это делать регулярно,тогда интимные мышцы будут всегда в тонусе. А это в свою очередь благотворно скажется на интимной жизни и общем самочувствии.

_______________________________________________________________

Яна Фомина для журнала

Возможно, вам понравится:

Как быстро накачать руки в домашних
Как быстро накачать руки в домашних ...
тренировка в домашних …
тренировка в домашних …
Как быстро накачать ноги в домашних
Как быстро накачать ноги в домашних ...

Курсы имбилдинга в Киеве: где и как проходят «интимные» тренировки  — DELFI
Занятия Имбилдингом способствуют улучшению крово- и лимфообращения, уменьшению венозного застоя в малом тазу, укреплению мышц тазового дна, связочного аппарата матки. .. ВУМбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы) развитие влагалищных кольцевидных мышц.

Укрепление Мышц Ягодиц

Укрепление Мышц Стопы

Укрепление Мышц Рук

Укрепление Мышц Шеи

Укрепление Мышц Влагал