Уддияна Бандха Крийя и Наули

Наули-крийя— волна

Разместил: Евгений 2 июня , 2011

Наули-состоит в изолированном сокращении живота, при котором всю плоскую поверхность последнего пересекает вдоль узкая волна из напряженных мускулов.

При волну можно перемещать поперек живота. Ни одно другое упражнение не может сравниться с Наули-крийей по силе уравновешивающего воздействия на соотношение активности стихий воздуха, огня и воды в теле.

В основе успешного освоения Наули лежит совершенное владение искусством выполнять Уддияна-бандха-мудру.

Только тот, кто вполне способен удерживать Уддияна-бандху на протяжении не менее десяти секунд, пусть приступает к изучению Наули.

До этого эту крийю ему будет частично заменять практика Уддияна-бандхи.

Мадхьямика--наули — серединная Наули

Техника выполнения. Выполнить максимально глубокую Уддияна-бандха-мудру стоя, слегка наклонись вперед и оперевшись кистями ру

к о бедра примерно посередине между коленями и тазобедренными суставами. За счет напряжения живота надавить руками на бедра. Стараться при этом, чтобы изолированно напрягалась только средняя часть мускулатуры брюшного пресса.

Если все выполнено правильно, посередине живота образуется плотный продольный валик напряженных мышц. Сохранять это положение до конца задержки дыхания. Вдохнуть, отдышаться. Повторить столько раз, сколько необходимо.

Вама--наули —левосторонняя Наули

К освоению левой и правой вариаций Наули, а также динамической Наули — Наули-крийи — следует приступать лишь после того, как вполне осв

оена Мадхьямика.

Техника выполнения. Выполнить Мадхьямика--наули. Ослабить давление на правую руку и сильнее нажать на левую. Добиться того, чтобы валик напряженных мышц сформировался на левой стороне живота.

Дакшина--наули — правосторонняя Наули

nauli2 Техника выполнения. Когда Вама--наули освоена, приступают к изучению Дакшина-наули, которая выполняется точно так же, как и Вама, но зеркальн

о, в другую сторону. Застывшая мышечная волна при этом должна образоваться на правой стороне живота.

Наули-крийя — динамическая Наули

Техника выполнения. Когда все три статические вариации Наули будут освоены в совершенстве, следует попытаться перемещать волну поперек живота — сперва слева направо, а затем — справа налево. Для этого нагрузку плавно перемещают с одной руки на другую, следя за тем, чтобы изолированное сокращение мышц живота также перемещалось подобно волне цунами, вздымающейся над ровной поверхностью океана.

Возможно, вам понравится:

Наули
Наули
уддияна бандха
уддияна бандха

И будет вам мокша! Казахстанцев вербуют в религиозные секты в оздоровительных целях, - Н.Абжекенова  — Centrasia.ru
Последователи древнеиндийской системы оздоровления не смогли выйти из транса, и близкие обратились за помощью к специалистам, сообщила на пресс-конференции в пятницу директор объединения Юлия ДЕНИСЕНКО. Йога с медитацией для обывателей опасна, – считает глава Ассоциации центров помощи ..

Уддияна Бандха Видео

Уддияна Бандха Техника

Уддияна Бандха как Делать

Уддияна-Бандха Крийя

Уддияна Бандха и Наули