Уддияна-Бандха Крийя

Уддияна-бандха Крийа (uddiyanabandhakriya), выполнение фиксации поднятия (праны вверх).
Информация:

  • Термин составной: [uddiyanabandhakriya] = [uddlyana] + [bandha] + [kriya];
  • [uddlyana] п. взлёт; (глагол [dl] v. летать; префикс [ud] - вверх);
  • [bandha] m. узел; привязывание; заковывание в кандалы; ловля (беглеца); путы, узы;
  • [kriya] f. действие, труд; деятельность; исполнение; жертвоприношение.
Назначение:
  • Для тренировки подвески внутренних органов, силы диафрагмальных мышц и мышц брюшного пресса.
  • Для глубокого массажа органов брюшины.
  • «Как конденсаторы, предохранители и выключатели регулируют электрический ток, так и бандхи управляют током праны (энергии). В этой бандхе прана, или энергия, направля­ется из нижней части брюшной области к голове6» (Б.К.С. Айенгар).
Противопоказания:
  • Не практиковать:
  • при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • в дни месячных;
  • при беременности.
  • Осваивать осторожно при любых формах:
    • патологии лёгких;
    • сердечно-сосудистых заболеваний;
    • заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме;
    • при грыжах в брюшной полости;
    • при слабых мышцах брюшного пресса7 или больших размерах живота.
    Исходное положение:
    • Поза рыбака:
    • ноги поставить на ширине или немного шире плеч, чуть согнуть в коленях;
    • ладони рук упереть в бедра чуть выше коленей, пальцами внутрь;
    • максимально расслабить спину, вес всего туловища перенести на руки, упирающиеся в колени.
    Правила выполнения:
    • Выполнить спокойный выдох, полный йоговский вдох и энергичный выдох.
    • На задержке дыхания после выдоха перекрыть дыхательное горло (сделать горло­вой «замок») и втянуть живот.
    • Расслабленные мышцы брюшного пресса и внутренние органы легко последуют вверх за сократившейся диафрагмой, втягивая переднюю стенку живота.
    • Подбородок прижать к груди и сократить анальный сфинктер, подтянув мышцы промежности.
    • Расслабив мышцы передней стенки живота, не делая вдоха и не расслабляя мышц промежности и шеи, вытолкнуть переднюю стенку живота вперёд.
    • Без задержки резко сократить мышцы передней стенки, максимально втянув живот.
    • Выполнять описанные выбросы передней стенки живота вперёд-назад на задерж­ке дыхания после выдоха максимальное количество раз до признаков усталости.
    • Расслабить мышцы живота, промежности и шеи.
    • Выполнить полный вдох и занять И.П.
    • Выполнять 200-500 выбросов передней стенки живота (если такое количество не удается сделать за одну задержку дыхания, можно выполнить их за несколько раз выполнения упражнения).
  • Возможно, вам понравится:

    Наули
    Наули
    уддияна бандха
    уддияна бандха

    И будет вам мокша! Казахстанцев вербуют в религиозные секты в оздоровительных целях, - Н.Абжекенова  — Centrasia.ru
    Последователи древнеиндийской системы оздоровления не смогли выйти из транса, и близкие обратились за помощью к специалистам, сообщила на пресс-конференции в пятницу директор объединения Юлия ДЕНИСЕНКО. Йога с медитацией для обывателей опасна, – считает глава Ассоциации центров помощи ..

    Уддияна Бандха как Делать

    Уддияна Бандха Крийя и Наули

    Уддияна Бандхи

    Уддияна Бандха и Наули

    Уддияна Бандха Видео