Иллюстрации Уддияна Бандха и Наули

” Это Уддияна-Бандха. Когда ее практикуют Прана “взлетает” в Сушумну. Только посредством этой Бандхи “Великая птица” Прана постоянно летает по Сушумне. Втяни внутренности от пупа, чтобы они поднялись вверх к диафрагме. Уддияна – это лев, убивающий слона Смерти. Тот, кто постоянно практикует Уддияна Бандху, не стареет, а е если стар, то станет снова молодым. Этой бандхой за 6 месяцев побеждается смерть, и она – наилучшая. Уддияна Бандха приносит Мукти (освобождение)”.

Сватмарана “Хатха-йога прадипика”.

Уддияна в переводе с санскрита означает “взлет”, “восхождение”. Бандха – “узел”, “замок”.

Уддияна массирует наружные и внутренние мышцы в продольном направлениии. Наули – в поперечном. Уддияна и Наули путем поднимания диафрагмы массируют сердце снизу.

Уддияна-бандха – это сокращение мышц живота. Она сжимает и массирует органы пищеварения, надпочечники, почки, солнечное сплетение. При сжатии в грудной клетке и брюшной полости выделяется огромное количество энергии, имеющей целебные свойства. На эмоциональном плане она дает человеку ощущение благополучия.Уддияна-бандха тонизирует симпатическую нервную систему, заставляет ее работать более эффективно, помогает избежать стрессов и избавиться от психосоматических заболеваний.

Техника

Встать, поставив ноги на ширину около полуметра. Наклониться вперед и положить ладони точно на колени. На протяжении всей практики руки должны оставаться прямыми. Затем ноги в коленях слегка согнуть. Смотреть на живот, если позволяет гибкость шеи. Глаза могут быть открытыми или закрытыми, по усмотрению. Затем следует начать сокращение и выпячивание во время вдоха и выдоха мышц живота.

При этом дыхание должно быть пассивным, происходящим как бы только потому, что вы осуществляете движение брюшной стенки. Важным является то, что при этом процессе внутренние органы получают хороший массаж. Не следует чрезмерно напрягаться. Движение брюшной стенки должно быть достаточно быстрым, но в то же время обеспечивать полную амплитуду. Необходимо избегать также излишнего ускорения процесса, когда движения становятся поверхностными, это существенно ослабляет эффект практики. Выполнять упражнение следует недолго, до потери начального ощущения комфортности.Продолжать так долго, пока сохраняется отсутствие какого-либо напряжения. Отдохнуть и затем повторить упражнение еще раз.

Усложненная форма

Данная техника дает наиболее сильный массаж органам брюшной области. Она может практиковаться в Ваджрасане, Падмасане или стоячем положении, но в данном случае дыхание на время движения брюшной стенки полностью прекращено. Постарайтесь, сохраняя задержку, выпячивать брюшную область. Затем втяните ее. Повторить этот процесс в быстрой последовательности столько раз, сколько возможно, удерживая дыхание. Будьте осмотрительны, не напрягайтесь, произвольно удлиняя задержку. Затем можно остановиться, сделать вдох и расслабиться. Это один подход. Отдыхать, пока дыхание полностью вернется в норму, затем выполнить еще один цикл. Время задержки дыхания должно увеличиваться постепенно в течение дней и недель.

Ошибки, которые надо избегать

Часто Уддияна-бандха делается незначительным движением брюшной стенки. Это случается из-за торопливости и спешки. Постарайтесь отрегулировать практику так, чтобы движение было достаточно быстрым, однако одновременно полным, выраженным и завершенным. Иногда дыхание не синхронизировано с движением. Старайтесь синхронизировать дыхание с движением и поддерживать постоянный ритм во время всей практики.

Возможно, вам понравится:

Наули
Наули
уддияна бандха
уддияна бандха

И будет вам мокша! Казахстанцев вербуют в религиозные секты в оздоровительных целях, - Н.Абжекенова  — Centrasia.ru
Последователи древнеиндийской системы оздоровления не смогли выйти из транса, и близкие обратились за помощью к специалистам, сообщила на пресс-конференции в пятницу директор объединения Юлия ДЕНИСЕНКО. Йога с медитацией для обывателей опасна, – считает глава Ассоциации центров помощи ..

Йога Уддияна Бандха

Практика Уддияна Бандха

Уддияна Бандха и Наули