Йога для Всех Начинающий Курс

йога для начинающих
Вы, наконец, решились заняться йогой? Тогда вам следует ознакомиться с основными советами для начинающих практику йоги. Как правило, те, кто решил заняться йогой, пытаются найти на карте города ближайший к дому или к работе йога центр. Возможно, вам повезет и рядом с вашим домом окажется отличный йога центр, где практикуются разные стили йоги. Но, к сожалению, не всегда так получается, поскольку большинство йога центров расположено в самом центре города, а большая часть городского населения проживает в спальных районах города.
Если вы столкнулись с проблемой выбора йога центра, то, в первую очередь, следует почитать рекомендации и отзывы о йога центре и его инструкторах. Но порой и этого оказывается недостаточно, т.к. вторая проблема – это выбор стиля или направления йоги. Мы уже публиковали статью о различных стилях йоги и рекомендации по выбору стиля. Поэтому в данной статье не будем на этом подробно останавливаться. Сразу перейдем к другим важным вопросам.
Если вы новичок в йоге, то вам следует пойти либо на вводный курс, который имеет место быть в некоторых йога центрах, или, по крайней мере, пойти на занятия для начинающих. Они рассчитаны на то, что человек до этого никогда не занимался йогой. Но не следует ожидать, что группы для начинающих посещают абсолютные новички. Совсем нет. В таких группах вы можете встретить и тех, кто уже больше года занимается йогой. Бытует мнение, что до 10 лет в йоге все новички. Но это мнение более правдоподобно для Индии. В отечественных йога центрах в группах для начинающих занимаются 2-3 года, а затем уже переходят в основной класс.
Собираясь на первое занятие, помните, что между приемом пищи и началом занятия йоги должно пройти не менее двух часов. После практики можно позволить себе легкое питье, но до принятия твердой пищи должно пройти не менее часа, чтобы не нарушить процесса пищеварения.
До начала своего первого занятия необходимо проинформировать своего инструктора о том, что вы пришли первый раз, и при необходимости рассказать, какие у вас есть ограничения для занятий физическими упражнениями: травмы, заболевания или операции. Следует помнить, что, несмотря на целительные свойства йоги, она имеет и противопоказания. Например, йогой нельзя заниматься при некоторых сердечных заболеваниях (некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда), при тяжелых черепно-мозговых травмах, при наличии злокачественных опухолей.
Новичкам на занятиях, зачастую, разрешают пользоваться вспомогательными материалами (пропсы). Особенно это характерно для йоги Айенгара, йогатерапии, йоги для беременных. Не нужно стесняться использовать вспомогательные материалы (блоки, болстеры, одеяла), даже если у остальных практикующих получается выполнять асаны и без их использования. Все люди разные и некоторые асаны на начальных этапах освоения могут быть слишком сложны даже для здоровых людей.
Во время занятий следует прислушиваться к своим ощущениям. Вы должны себя чувствовать в асане комфортно и находится в ней столько времени, сколько можете. Даже если другие практикующие продолжают стоять в асане, а у вас нет сил или кружится голова, срочно выходите. Не нужно делать асаны «сквозь зубы». Вы должны быть расслаблены. Тогда от практики вы получите удовольствие.
Источник: Йога секреты

Возможно, вам понравится:

Йога для чайников. Вторая часть
Йога для чайников. Вторая часть ...
Йога для чайников. Первая часть
Йога для чайников. Первая часть ...
Йога для всех - йога упражнения для
Йога для всех - йога упражнения для ...

Три мифа о йоге  — Конкурент.ру
Три мифа о йоге. Игорь Подмазин, московский учитель йоги Айенгара, потряс своим мастерством многих приморцев минувшей весной. На его осеннем семинаре, который пройдет в конце текущей недели, ожидается еще большая аудитория.

Йога для начинающих: …
Йога для начинающих: …
Йога. Основной курс
Йога. Основной курс

Йога для Начинающих Видеокурс

Йога для Начинающих Москва

Йога Дома для Начинающих

Йога для Начинающих Урок 2

Йога для Начинающих Класс 2