Асаны Хатха-Йоги

17. Дханур асана . Поза корзиночки .

Дханур - по-санскритски /поза лука/.

Лежа на полу, лицом вниз, медленно вдыхаем, схватываем руками лодыжки, выгибаем спину и остаемся в таком положении так долго, как можно. Во время упражнения дышим медленно и сознание держим в районе таза.

Эффект: Это упражнение оказывает большое стимулирующее влияние на эндокринные железы. Начиная со щитовидной железы, оно влияет на зобную железу, железы входа в легкие, печень, почки, подпочечную железу, поджелудочную железу и особенно на половые железы, усиливая и увеличивая их активность. Это упражнение очень полезно при неактивной щитовидной железе и таким же образом стимулирует деятельность других желез. Оно полезно при диабете, начинающейся импотенции, бесплодии и т.П. У мужчин и женщин, симптомы половой слабости в климактерическом периоде откладываются на длительное время и юность, таким образом, становится присущей старому возрасту. Дети, которые развиваются медленно, должны делать его ежедневно, так как при этом постоянно стимулируется деятельность щитовидной железы, а это, в свою очередь, улучшает деятельность мозга. Для женщин это упражнение полезно при расстройствах и нерегулярных менструациях. Укрепляется позвоночник и все нервные центры сохраняют гибкость. За счет стимуляции деятельности желез и напряжения мышц предохраняют тем от отложения жира. Лучшее лекарство от болезни тучности. Эффект упражнения может быть усилен мягкими перекатываниями во время упражнения. Вначале это, вероятно, трудно, так как позвоночник еще не очень подвижен; настойчивая практика делает нас все более гибкими. Для лиц, ведущих сидячий образ жизни, это благословение, так как устраняет боли от утомления. Дханурасану не следует делать при увеличенной деятельности щитовидной железы и интенсивном росте выводных протоков. Упражнение следует начинать тщательно, а затем мало-по-малу увеличивать время, фиксируемое в этой позе. Солнечное сплетение заряжается жизненной силой.

18. Майюрасана . Поза павлина .

По-санскритски слово "майюра" приблизительно соо- тветствует слову "павлин". Называется позой павлина, потому что напоминает павлина, распустившего хвост.

Становимся на колени на пол. Колени врозь. Ладони ставим на пол по направлению к ногам. В этом положении локти находятся под животом. Наклоняясь вперед, касаемся пола лбом. Держа равновесие, вытягиваем ноги, поднимаем голову и держим туловище только руками. Это упражнение является одной из наиболее трудных асан и требует продолжительной практики.

Возможно, вам понравится:

Йога по-взрослому.Чем …
Йога по-взрослому.Чем …
Йога - занятия в Бердске (2013)‪
Йога - занятия в Бердске (2013)‪
Чем полезна йога для позвоночника
Чем полезна йога для позвоночника ...

Золотые руки  — Московский комсомолец
Это заболевания позвоночника, опорно-двигательного аппарата, головные боли, заболевания суставов и связок, родовые травмы, надсады. С помощью специальных массажных техник возможно также «поправить» живот, голову, ..

Как улучшить рост волос  — GIGAmir
Если ежедневно или даже несколько раз в неделю ты пользуешься приборами для горячей укладки, ты подвергаешь волосы сильному стрессу, повреждая их. .. Это происходит из-за потери кератина – ценного белка протеина, из которого на 88% состоят наши волосы. Так что ..

Александр Лебедев (мастер по хатха
Александр Лебедев (мастер по хатха ...
Йога для всех №23 - Комплекс асан для
Йога для всех №23 - Комплекс асан для ...
Анна Мактас - Асаны йоги в воздухе
Анна Мактас - Асаны йоги в воздухе

Иванов Хатха Йога

Позы Хатха Йоги

Асаны в Хатхе Йоге