Йога Все Асаны

На месте замри! (часть 1)

Расхожие представления о йоге часто сводятся к такой картинке: человек-йог замер в неподвижной позе (обычно это что-то замысловатое) с выражением безмятежной нирваны на лице, и кажется, что в этом положении он пребывает уже давно и еще собирается долго в нем оставаться.

Великий гуру йоги Б.К.С. Айенгар утверждал, что асана только тогда считается выполненной правильно, когда ты можешь пробыть в ней три часа. Это утверждение, конечно, относится к давно практикующим. От детей очень сложно добиться статичного выполнения асан, поэтому детская йога сводится, как правило, к динамичной практике, чтобы помимо пользы от упражнений дети еще и веселились. Но все-таки удержание позы дает свой эффект: по энергетическим каналам определенным образом начинает двигаться жизненная сила – прана. К тому же фиксация асан развивает у детей усидчивость и концентрацию, которые особенно важны для школьников младших классов.

Как же помочь ребенку долго оставаться в той или иной позе? Конечно же, играючи!

1. Сукхасана – Простая Поза.

Эта асана помогает справится с частыми головными болями, возникающими, например, при вегето-сосудистой дистонии. Такой эффект обусловлен тем, что в нижней части тела кровообращение замедляется, тогда как в верхней, наоборот, усиливается, и выпрямляется позвоночник, что позволяет устранять застойные явления, служащие причиной головных болей

Выполнение: Садимся на коврик, скрестив ноги, руки располагаем на коленях, спина выпрямлена.

Вместе с ребенком говорим о том, почему спина должна быть прямой: чтобы быть выше ростом, чтобы было легче дышать (можно попробовать дышать с прямой спиной и сгорбившись и т.д., пусть малыш сам предложит свои версии).

Можно сесть напротив ребенка в эту же позу и поиграть в «гляделки» (сидим неподвижно, смотрим в глаза друг другу – кто дольше продержится)

2. Празарита Падоттасана – Поза Страуса.

В этом положении укрепляется и удлиняется позвоночник, стимулируется работа органов брюшной полости.

Выполнение: встать с широко разведенными ногами и наклониться вперед, стараясь вытянуть спину, не сгибая колени. Поиграйте в испуганного страуса, который прячется от опасности, включите музыку, которая будет символизировать присутствие врагов страуса, и пока музыка звучит, страус прячет свою голову в песок.

Возможно, вам понравится:

Асаны йога в воздухе 3. .airyoga.ru …
Асаны йога в воздухе 3. www.airyoga.ru …
Асаны йога в воздухе 1. .airyoga.ru …
Асаны йога в воздухе 1. www.airyoga.ru …

Йога для иммунитета [Фото]  — Комсомольская Правда в Украине
И здесь есть асаны (позы) на все случаи жизни. Сейчас осень, дожди, по улицам гуляют вирусы, и нам как .. С очередным выдохом поставьте колени на пол, положите ступни на пол (отведите пальцы ног назад) и сделайте глубокий прогиб. Эта поза называется "собака головой вверх".

Хот-Йога Асаны

Йога Хатха Асаны

Йога 23 Асаны

Колесо Астаны