Все Асаны Йоги

«Позы йоги – это древние архетипы опыта.
Занимаясь йогой, мы растягиваем не только тело, но и сознание»
Д. Шмит.

Асана переводится как «поза». Каждая поза создает конкретный рисунок энергетических потоков, текущих по телу. Выполняя асану, мы замечаем места, где поток энергии слабее. Эти области кажутся нам не гибкими. Тело само подсказывает, что нужно сделать, чтобы расслабить эти мышцы. При работе с проблемными зонами иногда меняется настроение, приходят воспоминания о прошедших событиях и т.д. Тело говорит на языке чувств.

На фото асаны показывает Никитина Лиза, которая занимается йогой больше года, в студии «Лотос» у преподавателей Соломон Юлии и Старковой Натальи

Тадасана (поза горы).
Улучшает осанку. Выравнивает тело.

Уткатасана (поза стула).
Вытягивает позвоночник, укрепляет ягодицы, бедра, раскрывает грудную клетку, стимулирует репродуктивную систему, снижает стресс.

Уттанасана (наклон к бедрам стоя).
Укрепляет стопы, колени, бедра. Стимулирует работу печени, почек, пищеварения. Устраняет головную боль.

Вирабхадрасана 1 (поза воина).
Стимулирует кровообращение, пищеварение. Укрепляет мышцы ног. Развивает силу воли.

Чатуранга Дандасана (поза Посоха на 4-х опорах).
Сделает ваше тело сильным, а характер волевым.

Техника: Встаньте в позу Планки. Запястья расположите под плечами, стопы на ширине таза. Пятки на линии с пальцами ног. Подтяните пупок. Подтяните коленные чашечки. Уводите копчик к пяткам. Взгляд на пол.

Классика жанра: Исходное положение тоже. Опускаетесь до положения в котором плечи окажутся параллельны, а предплечья перпендикулярны полу. Выталкивайте пятки назад, область сердца направляйте вперед. Чатуранга Дандасана учит правильному выравниванию и готовит тело к более сложным асанам.

Вариант легкий: Из исходного положения опустите колени, согните руки, подтяните локти к бокам. Головки плечевых суставов остаются на одном уровни с локтями. Почувствуйте работу трицепсов.

А это, не верный вариант - НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК!

Урдхва мукха Шванасана (собака смотрящая вверх).
Раскрепощает грудную клетку, увеличивает объем легких, раскрепощает брюшную полость, стимулирует пищеварение и лимфатическую систему, улучшает осанку, снижает беспокойство.

Адхо мукха Шванасана (собака смотрящая вниз).
Стимулирует нервную систему, оказывает омолаживающий эффект, восстанавливает энергию, улучшает пищеварение. Укрепляет мышцы рук, ног и торса.

Все эти асаны входят в комплекс «Приветствие Солнцу».
«Сурья Намаскара» - это ритуальное приветствие солнцу. Выполняя его правильно, вы приобретаете физическое и душевное здоровье. Это метод виньясы - синхронности дыхания и движения. Тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Согреваются связки, мышцы, подготавливаются к последующей работе. Асаны дают нам опыт пребывания в разных ментальных и эмоциональных состояниях.

Продолжение следует… До встречи на занятиях!

Возможно, вам понравится:

ДЕТСКАЯ ЙОГА - 03.12.11 - Семинар
ДЕТСКАЯ ЙОГА - 03.12.11 - Семинар ...
ДЕТСКАЯ ЙОГА - Семинар (5)‪
ДЕТСКАЯ ЙОГА - Семинар (5)‪
ДЕТСКАЯ ЙОГА - Асаны в игре
ДЕТСКАЯ ЙОГА - Асаны в игре

Йога для иммунитета [Фото]  — Комсомольская Правда в Украине
И здесь есть асаны (позы) на все случаи жизни. Сейчас осень, дожди, по улицам гуляют вирусы, и нам как .. С очередным выдохом поставьте колени на пол, положите ступни на пол (отведите пальцы ног назад) и сделайте глубокий прогиб. Эта поза называется "собака головой вверх".

Виньясы Йоги

Йога Асаны Книги

Асаны из Йоги

Асаны Йоги