Хот-Йога Асаны

Ни аэробика, ни пилатес, ни тай чи не пользуются сейчас такой популярностью в мире фитнеса, как новая разновидность йоги – хот-йога. Ее создатель – Бикрам Чоудхури, считает, что ею можно заниматься в любом возрасте. С ним вполне согласны эксперты Посольства медицины. В хот — йоге любому всегда можно найти позицию и упражнение, которое может улучшить здоровье или состояние души.

Польза от хот-йоги, или как это переводится с английского — «горячей йоги» замечается занимающимся практически сразу. Она укрепляет мышцы, иммунитет и помогает уменьшить вес, снизить аппетит, нормализовать ритм опорожнения кишечника, улучшить осанку, а кроме того, великолепно снимает боли в спине и стресс.

Всякий человек, впервые задумывающийся о занятиях йогой, задается вопросом: а смогу ли я это сделать? Готов ли для этого физически?

Традиционно принято считать, что йога очень сложна и требует необычайной пластичности и гибкости для выполнения сложных и замысловатых упражнений. В случае хот-йоги это — не так. Для того, чтобы начать заниматься ею, не важен ваш возраст, ваша физическая подготовка. Единственными реквизитами для занятий являются ваше желание и мотивация освоить новое.

Концентрация на движениях

Каждый класс хот- йоги имеет продолжительность в 90 минут и проводится в зале с темперетурой в 40ºС и влажностью в 50%. По замыслу создателя этих упражнений, тепло способствует разогреванию мышц и уменьшает риск их повреждения во время упражнений на растяжение.

Тело становится в этих условиях более гибким и пластичным. Высокая температура воздуха способствует повышению потоотделения и выведению через кожу токсических шлаков, накопившихся в организме, очищая его.

Хот- йога представляет собой систему из 26 асан (позиций) и двух пранаям (дыхательных упражнений). Каждая асана заставляет работать, растягивает и укрепляет мышцы, связки и суставы и одновременно стимулирует внутренние органы, нервные окончания и кровообращение, улучшая снабжение организма кислородом.

Pages: 1 2

Возможно, вам понравится:

ДЕТСКАЯ ЙОГА - 03.12.11 - Семинар
ДЕТСКАЯ ЙОГА - 03.12.11 - Семинар ...
ДЕТСКАЯ ЙОГА - Семинар (5)‪
ДЕТСКАЯ ЙОГА - Семинар (5)‪
ДЕТСКАЯ ЙОГА - Асаны в игре
ДЕТСКАЯ ЙОГА - Асаны в игре

Йога для иммунитета [Фото]  — Комсомольская Правда в Украине
И здесь есть асаны (позы) на все случаи жизни. Сейчас осень, дожди, по улицам гуляют вирусы, и нам как .. С очередным выдохом поставьте колени на пол, положите ступни на пол (отведите пальцы ног назад) и сделайте глубокий прогиб. Эта поза называется "собака головой вверх".

Йога Все Асаны

Хатха Йога Позы

Хатха Йога Асана