Асаны Йоги Картинки

Первую часть занятий вы можете найти здесь.

На месте замри! (часть 2)

1. Пашчимоттанасана – Поза Чемоданчика.

Это поза интенсивного вытяжения всей задней поверхности тела.

Выполнение: сидя на коврике и вытянув ноги перед собой, тянемся руками к стопам. Стараемся не столько наклонится как можно ниже, сколько вытянутся вперед. Колени можно слегка согнуть.

Мы везем в чемоданчике подарки-сюрпризы, давайте не будем открывать секрет (предложите ребенку что-то спрятать в «чемоданчик»). Мама изображает любопытную собачку и пытается выведать, что за сюрприз прячет даритель.

Еще один вариант игры в чемоданчик – с использованием дыхания: наш чемоданчик сломался и на протяжении всего пути он то открывается, то закрывается снова. Со вдохом приподнимаемся вверх, продолжая тянутся руками вперед, с выдохом опускаем «крышку чемоданчика».

2. Пурвоттасана – Поза Кита.

В отличие от предыдущей, это асана интенсивного вытяжения всей передней поверхности тела.

Выполнение: сидя на коврике, ставим ладони по обе стороны от тела, пальчики рук направлены вперед, опираясь на руки, поднимаемся вверх, вытянувшись всем телом.

Мы превратились в огромного кита, который пускает фонтанчики. Стоя в Пурвоттасане, делаем вдох и выдох через губы, сомкнутые трубочкой – выпускаем воображаемый фонтанчик.

3. Адхо Мукха Шванасана – Поза Собаки мордой вниз.

Одна из ключевых асан в йоге – выравнивает осанку, вытягивает спину, снимает нервное напряжение и усталость.

Выполнение: встаем на коврик «горкой», упираясь ладошками и носочками ног. Можно интерпретировать нашу собаку как тоннель и пролезать через него. Пусть мама попробует проползти через этот тоннель, малыш старается этот тоннель не обрушить, а мама, конечно же, движется как можно медленнее. Ребенок дыханием изображает дуновение ветра, гуляющего в тоннеле.

4. Урдхва Мукха Шванасана – Поза Собаки мордой вверх.

Поза, раскрывающая грудную клетку, сердечный центр.

Выполнение: из позы Собаки мордой вниз скользим вперед, со вдохом поднимаем голову вверх, держимся на вытянутых руках.

Показывайте «собачке» картинки с собачьими лакомствами или игрушками (кость, мячик, палочка и т.д.), а маленький щенок, желающий тут же получить подарок, начинает громко выть.

5. Баласана – Поза ребенка.

Расслабляющая асана.

Выполнение: сидя на коленях, опускаемся на пяточки, наклоняемся вниз, лоб кладем на коврик, руки вытягиваем назад вдоль тела и полностью расслабляем их.

Мы стали большими камнями-валунами, на которых прилегли отдохнуть наши друзья. Положите на спину ребенку его игрушку, машинку – то, что может легко упасть. Чтобы усталый путник смог хорошо отдохнуть, камень должен лежать неподвижно. Малыш старается не шевелиться, его дыхание ровное и спокойное.

После этого комплекса можно не выполнять Шавасану, ведь в последней позе ребенок прекрасно расслабится.

Приятной практики!

Другие статьи:

* * * * * 1 голосов

Возможно, вам понравится:

ПЛАМя - йога - асаны на равновесие
ПЛАМя - йога - асаны на равновесие
ПЛАМя - йога - асаны на гибкость
ПЛАМя - йога - асаны на гибкость
Йога. Урок 1. Асаны. Пранаяма
Йога. Урок 1. Асаны. Пранаяма ...

Йога для иммунитета [Фото]  — Комсомольская Правда в Украине
И здесь есть асаны (позы) на все случаи жизни. Сейчас осень, дожди, по улицам гуляют вирусы, и нам как .. С очередным выдохом поставьте колени на пол, положите ступни на пол (отведите пальцы ног назад) и сделайте глубокий прогиб. Эта поза называется "собака головой вверх".

Детская Йога Картинки

Асаны Йоги Описание

Асаны Йоги в Картинках

Асаны Йоги для Женщин