Асаны с Чего Начать

Йога: с чего начать?: йога противопоказания йога для начинающих Йога для начинающих подойдет в любом возрасте — хоть в 6, хоть в 60 лет.
Но какой бы ни была ваша физическая форма и эмоциональное состояние, не стоит ничего бояться . Йога — это не спорт, а работа над собой, никто не будет требовать от вас достижений. Йога для начинающих научит вас контролировать ваше тело и успокоит ум, главное — подойти к этому процессу осознанно.
Какие основные моменты необходимо помнить новичку?
Радует и то, что йогой для начинающих могут заниматься взрослые и дети, мужчины и женщины, и здесь не играет роли то, в какой форме (физической) находится человек и каков его уровень спортивной подготовки. В целом йога для начинающих представляет собой целый стиль жизни. Это пошаговое осваивание и систематическое введение в практику (но после теории) различных видов и направлений йоги. Сюда входит и правильное дыхание занимающегося и уровень того, насколько правильно он выполняет физические упражнения, его умение концентрироваться. Отметим основные ключевые моменты, которые необходимо знать начинающему.

Выбор йога-центра
При выборе йога-центра важно обратить внимание на чистоту, порядок, доброжелательное отношение, а также вентиляцию. Удобно, когда йога-центр находится недалеко от дома, но и это не главное. Очень важно, доверить себя в руки квалифицированного инструктора. Обычно на сайте йога-центра подробно рассказывается про каждого преподавателя и его квалификацию. Почитайте, посмотрите фотографии инструктора, может быть, чисто интуитивно вы почувствуете, какой человек вам ближе. Попробуйте походить к нескольким разным инструкторам и прислушайтесь к своим ощущениям после занятий. Идите к тому инструктору, если занятия с ним дают оптимальную для вас нагрузку, но в то же время после них вы чувствуете себя спокойно и умиротворённо.

Питание

Йога будет для вас простой физкультурой, если вы питаетесь неправильно или употребляете в пищу мясо. Чтобы организм очистился, избегайте продуктов с химическими добавками, жирного, жареного, не переедайте. Постарайтесь максимально исключить из своего рациона алкоголь, никотин, наркотики, стимуляторы. В первое время будет трудно, но после полугода — года активной практики, всё это вам больше не понадобится.
Ну и естественно, не ешьте перед занятиями.

Нагрузка
Йога, как и служенье муз, не терпит суеты, поэтому нагрузку следует увеличивать постепенно день за днём. Если вы что-то делаете неправильно, то есть риск получить травму. Но, все же, чтобы эффект от йоги чувствовался с каждым днем, нагрузку вы должны ощущать. Начинающим йогам следует внимательно слушать инструктора, а также своё тело. При необходимости используйте приспособления: опорные блоки, ремни, подкладки, одеяла.

Противопоказания
При заболеваниях щитовидной железы и сердца, не рекомендуется выполнять асаны, предполагающие прогибы назад.
Если у вас варикозное расширение вен и частые головокружения, с аккуратностью отнеситесь к асанам, при которых необходимо удерживать равновесие, стоя на одной и двух ногах ( Вирабхадрасана, Врикшасана).
Есть противопоказания у скручивающих асан, таких как маригиасана, ударакрасасна: серьёзные проблемы с органами пищеварения, слабое сердце, боли в позвоночнике, беременность.
Перевернутые асаны противопоказаны при заболеваниях сердца и менструации.

Возможно, вам понравится:

Проект "Счастье" - Приветствие Солнцу
Проект "Счастье" - Приветствие Солнцу
Сурья Намаскар - приветствие солнцу
Сурья Намаскар - приветствие солнцу
Йога-комплексы - Приветствие солнцу
Йога-комплексы - Приветствие солнцу

Как правильно выбирать тренировки?  — Cosmo.Ru
Решение: йога.

Асаны для Живота

Асаны Айенгара

Асаны из Хатха Йоги

Хатха Йога Начало

Хатха Йога с Чего Начать